คุณสามารถลดน้ำหนักได้กี่ชั่วโมงต่อวัน?

คุณสูญเสียน้ำหนัก 1 ปอนด์ทุกๆ 3, 500 แคลอรี่ที่คุณเผาผลาญ (หรือกำจัดออกจากอาหารของคุณ) ตั้งแต่คน 185 ปอนด์เดินชั่วโมงที่ 3 5 mph ไหม้ 356 แคลอรี่ต่อวันจะใช้เวลาประมาณ 10 วันจะสูญเสียปอนด์ นั่นคือประมาณ 37 ปอนด์ต่อปีโดยไม่มีการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ

ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักออกเร็วกว่านี้มีสามอย่างที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้:

1. ความเร็วในการเดิน

กิจกรรมใด ๆ แม้แต่เดินเล่นสบาย ๆ เผาผลาญแคลอรี่ แต่คุณก็เดินได้เร็วขึ้นยิ่งทำให้คุณเผาผลาญได้มากขึ้น คนที่มีน้ำหนัก 155 ปอนด์เผาผลาญพลังงานได้ 298 แคปซูลที่ 3. 5 ไมล์ต่อชั่วโมง 334 แคลอรี่ที่ 4 ไมล์ต่อชั่วโมงและแคลอรี่ 372 แคลอรี่ที่ความเร็ว 4. 5 ไมล์ต่อชั่วโมง เดินหนึ่งชั่วโมงต่อวันแปลเป็น 2. 6 ปอนด์ต่อเดือนที่ 3. 5 ไมล์ต่อชั่วโมง 2. 9 ปอนด์ต่อเดือนที่ 4 ไมล์ต่อชั่วโมงและ 3. 2 ปอนด์ต่อเดือนที่ 4. 5 ไมล์ต่อชั่วโมง

อ่านเพิ่มเติม:

6 วิธีในการเผาผลาญแคลอรีเพิ่มเติมโดยการเดิน

2. ภูมิประเทศและแนวลาดเอียง หากคุณเดินผ่านภูมิประเทศที่เป็นเนินเขาคุณจะเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นในขณะเดินขึ้นไปบนเนินเขามากกว่าที่จะเดินไปที่ที่ราบนอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มความเข้มและการเผาผลาญของการออกกำลังกายลู่วิ่งของคุณโดยการเดินบนเอียง คนที่กำลังเดินด้วยความเร็ว 3 ฟุต 5 ไมล์ต่อชั่วโมงสามารถเผาผลาญพลังงานได้ 259 แคลอรี่ แต่สามารถเพิ่มการเผาผลาญพลังงานได้ถึง 408 แคลอรี่ที่เดินขึ้นเนิน นี้แปลเป็นน้ำหนักลดน้อยกว่าหนึ่งปอนด์ต่อสัปดาห์

3 การเดินสามารถเพิ่มสุขภาพและปรับปรุงโปรไฟล์ของคุณได้ แต่คุณจะไม่เห็นการสูญเสียน้ำหนักเป็นจำนวนมากหากคุณยังไม่ได้รับชมแคลอรี่ โซดาน้อยขนมขบเคี้ยวหรือซุปที่มีขนาดใหญ่ที่โต๊ะอาหารเย็นสามารถทำมากกว่าแคลอรีที่คุณเดินออกไป โหลดผักหลีกเลี่ยงอาหารที่มีแคลอรี่สูงและไขมันและรับประทานอาหารที่สมดุลและเหมาะสมอย่างถูกต้องเพื่อให้มั่นใจว่าน้ำหนักที่คุณสูญเสียไปเดินจะหายไปดี

อ่านเพิ่มเติม

: การเปลี่ยนแปลงของอาหารมื้อเล็กที่ทำให้ได้ผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่

คุณคิดอย่างไร?

ขณะนี้คุณกำลังพยายามลดน้ำหนักหรือไม่? หรือเดินได้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักในอดีตได้หรือไม่? คุณชอบเดินนอกหรือบนลู่วิ่ง? คุณคิดว่าคุณจะเปลี่ยนวิธีออกกำลังกายหลังจากอ่านบทความนี้หรือไม่? แบ่งปันความคิดเรื่องราวและคำถามของคุณในความคิดเห็นด้านล่าง!