ขยะอาหารเป็นคำที่ใช้ในการอธิบายอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการน้อย อาหารที่มีปริมาณน้ำตาลหรือเกลือสูงอาจอธิบายได้ว่าเป็นอาหารขยะเพราะอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ ตัวอย่างของอาหารขยะ ได้แก่ ขนมเค็มขนมขนมช็อคโกแลตจำนวนมากและอาหารจานด่วนทอด อาหารเหล่านี้มีวิตามินเกลือแร่และโปรตีนต่ำ ด้วยเหตุนี้แคลอรี่ที่จัดหามามักเรียกว่า "แคลอรี่เปล่า ๆ "
วิดีโอประจำวัน
โซดา
หนึ่งในโซดาไฟสามารถดื่มได้ประมาณ 140 แคลอรี่ หากคุณดื่มโซดาสองกระป๋องทุกวันเท่ากับ 8, 400 แคลอรี่ต่อเดือน หนึ่งปอนด์ของร่างกายมีไขมันเท่ากับ 3, 500 แคลอรี่ดังนั้นในหนึ่งเดือนคุณจะสูญเสีย 2 £ 4 โดยทุกวันแทนที่สองเครื่องดื่มโซดากับน้ำ นอกจากนี้การศึกษาในปี 2003 ที่เผยแพร่โดย Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism พบว่าถ้าคุณดื่มน้ำประมาณ 4 แก้วต่อวันคุณจะเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มขึ้น 95 แคลอรี ในช่วงเวลาหนึ่งเดือนนี้จะช่วยลดไขมันในร่างกายลงได้อีก 9oz
พิซซ่าเป็นอาหารจานด่วนที่บริโภคกันอย่างแพร่หลายในประเทศสหรัฐอเมริกา แม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องที่ขาดสารอาหารอย่างสิ้นเชิง แต่พิซซ่าที่ซื้อมาที่ร้านอาหารจานด่วนอาจมีแคลอรี่สูงมาก ตามฐานข้อมูลสารอาหารของ USDA พิซซ่าขนาด 14 นิ้วที่มีชีสปิ้งที่ซื้อมาจากพิซซ่าโซ่ประกอบด้วย 2, 390 แคลอรี่ นี่เป็นจำนวนที่มากกว่าที่ผู้หญิงแนะนำ หากคุณมักจะกินพิซซ่าสัปดาห์ละสองครั้งและแลกกับอาหารปลาย่างมันฝรั่งอบและสลัดขนาดใหญ่คุณจะลดปริมาณแคลอรี่ของคุณประมาณ 3, 500 แคลอรี่ต่อสัปดาห์ ซึ่งจะส่งผลให้สูญเสียไขมันประมาณ 4 ปอนด์ต่อเดือน
Fries