คุณสามารถลดน้ำหนักได้กี่สัปดาห์?

คุณอาจไม่สามารถสูญเสียได้มากพอ น้ำหนักในหกสัปดาห์เพื่อรับประกันการยกเครื่องที่สมบูรณ์ของตู้เสื้อผ้าของคุณ แต่อาจเป็นไปได้ที่จะหลั่งจำนวนปอนด์ในช่วงเวลานี้ การสูญเสียน้ำหนักเพื่อสุขภาพและการสูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วไม่เหมือนกันอย่างไรก็ตาม แทนที่จะพยายามลดน้ำหนักให้เร็วที่สุดจงมุ่งเน้นการพัฒนาวิถีชีวิตที่ยั่งยืนโดยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การทำเช่นนี้จะช่วยให้นิสัยสุขภาพเหล่านี้สามารถดำเนินต่อไปได้แม้กระทั่งหลังจากที่คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนัก

วิดีโอประจำวัน

ช้าและคงที่

ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคพิจารณาการสูญเสีย 1-2 ปอนด์ต่อสัปดาห์เป็นอัตราการสูญเสียน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ ในหกสัปดาห์อาจเป็นไปได้ที่จะสูญเสียระหว่างหกถึง 12 ปอนด์ ความสำเร็จมักขึ้นอยู่กับอาหารและการออกกำลังกาย ข้อมูลจาก Registry ควบคุมน้ำหนักแห่งชาติชี้ให้เห็นว่ามันเป็นความท้าทายที่จะได้รับผลจากการรับประทานอาหารหรือเฉพาะการออกกำลังกายเท่านั้น ขั้นตอนการออกกำลังกายของคุณควรรวมการออกกำลังกายแบบแอโรบิคและการฝึกความต้านทานในขณะที่อาหารของคุณควรมีแคลอรี่ต่ำ