สลัดได้รับการแยกออกมาเป็นอาหารอาหารสำเร็จรูปและมีตรรกะทางเสียงอยู่เบื้องหลังฉลากนี้ สลัดมีแนวโน้มที่จะเติมและให้ความพึงพอใจกับแคลอรี่น้อยกว่าอาหารที่หนักกว่า เติมน้ำเปล่าที่ปราศจากแคลอรี่และคุณมีอาหารที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักตราบเท่าที่คุณสมดุลกับอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ ๆ ตลอดทั้งวัน
วิดีโอประจำวัน
โภชนาการ
ไม่ใช่เรื่องจริงเลยที่สลัดจะมีแคลอรี่น้อยลงหรือมีไขมันน้อยกว่าตัวเลือกอื่น ๆ แม้ว่า USDA รายงานว่าสลัดด้านทั่วไปโดยไม่ต้องใส่น้ำมีเพียงประมาณ 35 แคลอรี่ไม่มีไขมันและ 6 คาร์โบไฮเดรต 5 กรัมสลัดที่เสิร์ฟพร้อมน้ำสลัดและเบคอนมีประมาณ 375 แคลอรี่ 21 5 กรัมไขมัน 21 กรัม คาร์โบไฮเดรตและน้ำตาล 5 กรัม ดังนั้นหากเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนักคุณควรข้ามแพ็คเกจครีมและเพิ่มแคลอรี่ให้กับผักซึ่งเป็นแหล่งท่องเที่ยวหลัก
สิ่งที่ควรคำนึงถึง
การลดน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอและไม่ทำให้น้ำหนักลดลงคุณต้องเผาผลาญแคลอรีมากกว่าที่คุณกิน การดื่มน้ำปริมาณมากและการรับประทานสลัดจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายดังกล่าวได้ แต่ก็ไม่ได้เป็นการรับประกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีปัญหาในการควบคุมความอยากอาหารหรือไม่ออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามหากคุณเปลี่ยนอาหารปกติหนึ่งมื้อต่อวันประมาณ 600 แคลอรีพร้อมกับน้ำแก้วสูงและสลัดที่มีผักไก่และน้ำสลัดคุณสามารถลดแคลอรี่ลงได้ 300 แคลอรี่ทุกวันและมีการสูญเสียน้ำหนักรายเดือนประมาณ 2. 5 ปอนด์. ก่อนที่จะเปลี่ยนอาหารหรือเริ่มแผนการใหม่ ๆ ให้ผอมลงพูดคุยกับแพทย์ของคุณ