ไม่ว่าคุณจะลดน้ำหนักมวยขึ้นอยู่กับอาหารและความเข้มของการออกกำลังกายของคุณ รับประทานอาหารที่สมดุลและมีแคลอรี่น้อยซึ่งจะให้พลังงานเพียงพอแก่การฝึกของคุณ มุ่งเน้นการพัฒนาเท้าอย่างรวดเร็วซึ่งจะทำให้คุณเป็นคู่แข่งที่มีประสิทธิภาพและเพิ่มจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญ หากคุณไม่สนใจที่จะเป็นนักมวยที่มีการแข่งขันให้ทำงานกับการฝึกซ้อมที่มีความเข้มสูงและการเคลื่อนไหวที่รวดเร็วเพื่อเพิ่มศักยภาพในการลดน้ำหนักของคุณ
วิดีโอประจำวัน
แคลอรี Burning Potential
น้ำหนักตัวปัจจุบันของคุณมีผลต่อจำนวนแคลอรี่ที่ร่างกายจะเผาผลาญ นั่นเป็นเพราะคุณมีน้ำหนักมากขึ้นพลังงานที่มากขึ้นสำหรับกล้ามเนื้อของคุณในการเคลื่อนที่ร่างกายของคุณ Harvard Medical School กล่าวว่าคนที่มีน้ำหนัก 125 ปอนด์เป็นเวลา 30 นาทีจะเผาผลาญพลังงานได้ 270 แคลอรี่ คนที่หนักกว่าจะเผาผลาญมากขึ้น ตัวอย่างเช่นคนที่มีน้ำหนัก 155 ปอนด์ซึ่งเผาผลาญเป็นเวลา 30 นาทีจะเผาผลาญพลังงาน 335 แคลอรี่และคนที่มีน้ำหนัก 185 ปอนด์เผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 400 แคลอรี่
ถ้าคุณเพิ่มการเคลื่อนไหวของร่างกายส่วนล่างลงในการซ้อมของคุณคุณจะเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น คิกบ็อกซิ่งและศิลปะการต่อสู้อื่น ๆ ใช้เทคนิคหลายอย่างที่พบในมวยแบบดั้งเดิม แต่ยังรวมถึงการเคลื่อนไหวที่รุนแรงของขาและเท้า การเคลื่อนไหวเพิ่มเติมนำไปสู่การสูญเสียน้ำหนักมากขึ้น ผู้ที่มีส่วนร่วมในคิกบ็อกซิ่งหรือกิจกรรมศิลปะการต่อสู้ที่คล้ายกันเป็นเวลา 30 นาทีจะต้องเผาผลาญพลังงาน 372 แคลอรี่มากกว่าคนที่มีน้ำหนักเท่ากัน
การชกมวยมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมายนอกเหนือจากโอกาสในการลดน้ำหนัก เป็นการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดที่มีประสิทธิภาพเนื่องจากมีการเคลื่อนไหวที่รุนแรงและต่อเนื่อง เช่นการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดอื่น ๆ มวยช่วยเพิ่มความแข็งแรงของคุณเพิ่มความสมดุลและความคล่องตัวของคุณเสียงกล้ามเนื้อของคุณและเสริมสร้างหัวใจและปอดของคุณ การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเพิ่มอารมณ์และความรู้สึกของคุณจากภาวะซึมเศร้า
Expert Insight
เพื่อเพิ่มประโยชน์ต่อสุขภาพและลดความเสี่ยงที่เกิดจากมวยให้มากที่สุดจ้างผู้ฝึกสอนเพื่อแสดงวิธีการชกและบล็อกอย่างมีประสิทธิภาพ ให้ครูฝึกของคุณรู้ว่าคุณต้องการให้การฝึกมวยของคุณมุ่งเน้นไปที่การลดน้ำหนัก ผู้ฝึกสอนอาจให้การฝึกมวยที่สร้างความอดทนของคุณพัฒนาความแข็งแรงและนำไปสู่การลดน้ำหนัก
