น้ำหนักที่บุคคลสามารถลดลงได้โดยการวิ่งครึ่งไมล์ในแต่ละวัน?

การเพิ่มการออกกำลังกายในชีวิตประจำวันของคุณสามารถช่วยให้คุณหลั่งปอนด์ที่ไม่พึงประสงค์ จำนวนน้ำหนักที่คุณเสียจะเท่ากับว่าคุณเพิ่มกิจกรรมเท่าใด แม้ว่าการวิ่งครึ่งไมล์จะไม่ทำให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว แต่ก็จะมีผลในระยะยาว สำหรับผลลัพธ์ที่สำคัญยิ่งเพิ่มการออกกำลังกายมากขึ้นและ จำกัด ปริมาณแคลอรี่ของคุณ

วิดีโอประจำวัน

แคลอรี่เผา

ระยะทางครึ่งไมล์เป็นระยะทางสั้น ๆ ในการวิ่งดังนั้นคุณจึงไม่ควรคาดหวังว่าจะเกิดการเผาไหม้ของแคลอรี่ขนาดใหญ่ ตาม Cool เว็บไซต์วิ่ง 200 คนปอนด์จะเผาผลาญแคลอรี่ 79 ทำงานครึ่งไมล์ คนน้ำหนัก 175 ปอนด์จะใช้พลังงานน้อยกว่าการเผาไหม้เพียง 69 แคลอรี่ต่อครึ่งไมล์ สำหรับคนที่มีน้ำหนัก 150 ปอนด์แคลอรี่เผาไหม้จะอยู่ที่ประมาณ 59 แคลอรี่

การสูญเสียน้ำหนัก

ไขมัน 1 ปอนด์เท่ากับ 3, 500 แคลอรี่ การวิ่งเป็นเวลาครึ่งไมล์ต่อวันจะทำให้เกิดความเสียหายในเป้าหมายนี้ แต่ผลการค้นหาจะไม่รวดเร็ว ในอัตรานี้คน£ 200 จะต้องทำงานครึ่งไมล์ในแต่ละวันเป็นเวลา 44 วันจะสูญเสียเพียงหนึ่งปอนด์ สำหรับคนที่มีน้ำหนัก 175 ปอนด์จะต้องใช้เวลา 51 วันและคน 150 ปอนด์จะต้องใช้เวลา 59 วันเกือบสองเดือนเพื่อหลั่งเงิน 1 ปอนด์

อาหาร

การออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวจะไม่จำเป็นต้องทำให้น้ำหนักลดลง ถ้าคุณเผาผลาญแคลอรี่ 79 และฉลองความสำเร็จของคุณด้วยเค้ก 300 แคลอรี่หรือเติมน้ำมันด้วยเครื่องดื่มกีฬา 200 แคลอรีคุณจะได้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นตามกาลเวลา การสูญเสียน้ำหนักจำนวนแคลอรี่ทั้งหมดที่คุณเผาผลาญจากการออกกำลังกายรวมกับแคลอรี่ทั้งหมดที่ถูกตัดออกจากอาหารของคุณควรทำให้ขาดดุลถึง 500,000 แคลอรี่ต่อวัน ซึ่งจะทำให้น้ำหนักลดลง 1-2 ปอนด์ต่อสัปดาห์