คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น กว่าที่คุณสามารถวิ่งออกกำลังกายเต้นรำหรือแม้กระทั่งการทำแอโรบิกให้คุณว่ายน้ำได้อย่างแข็งแรงและใช้จังหวะที่ท้าทายมากขึ้น ถ้าคุณว่ายน้ำในชีวิตประจำวันโดยไม่เพิ่มปริมาณแคลอรี่ของคุณคุณอาจจะเห็นการลดน้ำหนักอย่างจริงจังเมื่อน้ำหนักลดลง ปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะว่ายน้ำหรือออกกำลังกายแบบใหม่
วิดีโอเด็ดหน้า
ว่ายน้ำแบบสบาย ๆ
ว่ายน้ำแบบสบาย ๆ - ประเภทที่คุณทำเมื่อคุณอยู่ที่สระน้ำกับเด็ก ๆ หรือห้อยอยู่ที่ทะเลสาบ - เผาผลาญแคลอรี่ แต่ไม่มากเท่าที่คุณจะเผา ถ้าคุณได้รับในนิสัยปกติของการว่ายน้ำรอบ อย่างไรก็ตามแม้การว่ายน้ำสบาย ๆ จะช่วยให้ผู้ที่มีน้ำหนัก 180 ปอนด์สามารถเผาผลาญพลังงานได้เกือบ 500 แคลอรี่ต่อชั่วโมง หากคุณมีนิสัยห้อยอยู่ที่สระว่ายน้ำสามครั้งต่อสัปดาห์และว่ายน้ำเป็นชั่วโมงคุณจะสูญเสียเกือบครึ่งปอนด์ต่อสัปดาห์ประเภทของโรคหลอดเลือดสมองที่คุณใช้จะเป็นตัวกำหนดจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญและคุณจะสูญเสียน้ำหนักเท่าไร รูปแบบอิสระซึ่งเป็นจังหวะที่คุณเห็นผู้คนใช้บ่อยที่สุดคือการเผาผลาญพลังงานจาก 650 ถึง 820 แคลอรี่ต่อชั่วโมงขึ้นอยู่กับความเข้ม การทำแบบฝึกหัดทำให้เบิร์นแคลอรี่เผาผลาญแคลอรี่ประมาณ 650 แคลอรี่การสูบบุหรี่ 820 ผีเสื้อ 900 และผีเสื้อ 650 แม้กระทั่งการเหยียบน้ำก็สามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 820 แคลอรี่ถ้าทำอย่างแรง ในขณะที่คนส่วนใหญ่ไม่สามารถทำจังหวะผีเสื้อได้เป็นชั่วโมง ๆ ละครั้งคุณสามารถเปลี่ยนจังหวะได้หลากหลายเพื่อให้คุณสามารถทำงานกล้ามเนื้อต่างๆได้ขณะเล่นว่ายน้ำ น้ำหนัก 180 ปอนด์ คนสามารถคาดหวังที่จะสูญเสียประมาณ£ 5 ของน้ำหนักส่วนเกินถ้าเธอว่ายน้ำในแต่ละวัน
อาหาร