ถ้าคุณทานอาหาร Weight Watchers ไม่ว่าคุณจะแพ้ 50 ปอนด์หรือ 10 ปอนด์คุณจำเป็นต้องลดน้ำหนักด้วยความเร็วที่ช้าและคงที่ ในเดือนแรกที่คุณวางแผนจะลดน้ำหนักได้เร็วกว่าในช่วงเดือนต่อ ๆ ไป เป็นเรื่องปกติและระยะเวลาเริ่มต้นของการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วนี้ไม่ควรนานเกินสองสามสัปดาห์
วิดีโอประจำวัน
การสูญเสียน้ำหนักรายเดือน
Weight Watchers เป็นวิธีการกินเพื่อสุขภาพและไม่ทำให้ร่างกายของคุณขาดอาหาร โดยการเปลี่ยนแปลงที่แนะนำในอาหารของคุณโดยทั่วไปคุณสามารถลดน้ำหนักได้เฉลี่ย 2 ปอนด์ต่อสัปดาห์หรือ 8 ปอนด์ต่อเดือน ในช่วงหลายสัปดาห์คุณอาจสูญเสียน้อยกว่าสองปอนด์ต่อสัปดาห์และในช่วงสัปดาห์อื่น ๆ คุณอาจไปถึงที่ราบสูง คุณอาจมีบางสัปดาห์ที่คุณได้รับเล็กน้อย ตราบเท่าที่คุณเฉลี่ยการสูญเสียประมาณสองปอนด์ต่อสัปดาห์ในช่วงปลายเดือนที่คุณกำลังติดตามขวาอธิบาย Stephanie Rost, นักโภชนาการที่ลงทะเบียนและผู้อำนวยการพัฒนาโปรแกรมขององค์กรสำหรับ Weight Watchers
การพิจารณาในเดือนแรก
ในช่วงสองสามสัปดาห์แรกของแผน Weight Watchers คุณอาจประสบกับการลดน้ำหนักอย่างมาก นี่เป็นสัญญาณบ่งบอกว่าร่างกายของคุณกำลังปรับตัวให้เข้ากับสุขภาพที่ดีกว่าในการรับประทานอาหาร น้ำหนักที่คุณสูญเสียไปส่วนใหญ่จะเป็นน้ำหนักน้ำไม่ใช่ไขมัน ร่างกายต้องการเวลาเผาผลาญไขมันที่สะสมอยู่ หลังจากระยะเวลาสามสัปดาห์แรกคุณควรรักษาน้ำหนักเฉลี่ยไว้ที่ 2 ปอนด์ต่อสัปดาห์
การลดลงมากกว่าสองปอนด์ต่ออาทิตย์เกิดจากปัญหาสุขภาพมากมาย การสูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วอาจทำให้เกิดโรคนิ่วในรูปแบบซึ่งอาจนำไปสู่การผ่าตัดฉุกเฉิน นอกจากนี้การเปลี่ยนแปลงน้ำหนักอย่างมากอาจส่งผลเสียต่อระดับพลังงานของคุณรวมทั้งการเผาผลาญอาหารไตการทำงานของต่อมไทรอยด์ระดับฮอร์โมนเพศและการทำงานของหัวใจรวมถึงการเปลี่ยนแปลงความดันโลหิตที่ไม่แข็งแรง นอกจากนี้เมื่อเวลาผ่านไปกระดูกของคุณอาจกลายเป็นอ่อนแอและเปราะเพิ่มความเสี่ยงของการแตกหัก
การเปลี่ยนแปลง
