ในฐานะที่เป็นการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือด, ว่ายน้ำทำงานเป็นตัวเลือกอื่น ๆ สำหรับการลดน้ำหนัก ว่าน้ำหนักที่ใครบางคนสามารถสูญเสียได้ด้วยโปรแกรมว่ายน้ำเป็นประจำจะแตกต่างกันไปตามปัจจัยหลายอย่าง อย่างไรก็ตามสมมติฐานพื้นฐานบางอย่างอาจให้แนวคิดทั่วไป
วิดีโอประจำวัน
การออกกำลังกายที่ทำให้น้ำหนักลดลง
การกระทำที่เรียบง่ายของการมีชีวิตที่เผาผลาญแคลอรี่ คุณเผาผลาญแคลอรี่ขณะที่หายใจหายใจขึ้นนั่งลงพิมพ์ลงในคอมพิวเตอร์ขับรถและไปเกี่ยวกับชีวิตประจำวันของคุณ เมื่อคุณออกกำลังกายคุณจะเผาผลาญแคลอรีเพิ่มเติมระหว่างช่วงออกกำลังกายของคุณ การเพิ่มปริมาณแคลอรีที่คุณเผาผลาญในวันนั้นจะเพิ่มขึ้นทันที นอกจากนี้การออกกำลังกายเพิ่มอัตราการเผาผลาญโดยทั่วไปของคุณเป็นเวลาหลายชั่วโมงหรือแม้กระทั่งวันหลังจากออกกำลังกายเสร็จแล้ว เนื่องจากร่างกายของคุณทำงานหนักขึ้นเพื่อฟื้นฟูการให้ฮอร์โมนและสารเคมีอื่น ๆ ที่คุณเผาผลาญระหว่างการออกกำลังกาย เมื่อคุณเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่คุณกินเข้าไปในร่างกายโดยร่างกายจะเผาผลาญไขมันเป็นเชื้อเพลิง เช่นเดียวกับการเผาผลาญไขมันที่คุณลดน้ำหนัก การสูญเสียน้ำหนัก 1 ปอนด์คุณต้องเผาผลาญแคลอรีมากกว่า 3500 แคลอรีเว็บไซต์ HealthStatus HealthStatus HealthStatus com ให้ข้อมูลแคลอรี่สำหรับการออกกำลังกายทั่วไปจำนวนมาก เครื่องคิดเลขของมันประมาณ 160-lb คนจะเผาผลาญแคลอรีประมาณ 1, 300 แคลอรี่ในเวลา 3 ชั่วโมงว่ายน้ำในระดับปานกลางและประมาณ 2, 100 แคลอรี่ในเวลา 3 ชั่วโมงว่ายน้ำแข็งแรง ที่ 3, 500 แคลอรี่ต่อปอนด์ไขมันออกกำลังกายตัวเองจะหมายถึงการสูญเสีย 1/3 ถึง 2/3 ของปอนด์ต่อสัปดาห์เพียงจากการออกกำลังกายโดยตรง คนที่หนักกว่าจะเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นในการออกกำลังกายเดียวกันขณะที่คนเบาจะเผาผลาญน้อยลง
ไม่มีวิธีง่ายๆในการคำนวณจำนวนแคลอรี่ที่ร่างกายของคุณเผาผลาญในระหว่างการออกกำลังกายหลังการออกกำลังกาย โค้ชฟิตเนส Bencohn ของโอเรกอนให้คำแนะนำแก่คุณว่าโดยทั่วไปแล้วคุณสามารถเพิ่มร้อยละ 50 ในการออกกำลังกายของคุณได้อย่างทั่วถึง อย่างไรก็ตาม Cohn เตือนว่านี่เป็นส่วนที่เกินจริงและควรใช้เป็นแนวทางโดยประมาณเท่านั้น โดยตัวชี้วัดนั้นคือ 160 ปอนด์ คนสามารถคาดหวังว่าจะสูญเสียได้ถึง 1 ปอนด์ต่อสัปดาห์กับสามชั่วโมงของการว่ายน้ำแข็งแรง
ปัจจัยอื่น ๆ
การนับแคลอรี่เป็นการปฏิบัติที่ไม่ถูกต้องเป็นศิลปะมากที่สุดเท่าที่เป็นวิทยาศาสตร์ เนื่องจากความหลากหลายของปัจจัยที่จะมีผลต่อจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญในเซสชั่นการออกกำลังกาย ผู้ร่วมสมทบคนอื่น ๆ ได้แก่ อุณหภูมิของอากาศและน้ำชุดว่ายน้ำที่คุณมีเทคนิคการว่ายน้ำของคุณและแม้แต่อารมณ์ขณะว่ายน้ำ อาหารและไลฟ์สไตล์ของคุณในขณะที่คุณว่ายน้ำเป็นประจำจะมีผลต่อผลลัพธ์การลดน้ำหนักที่ดีที่สุดของคุณ
