การแสดง หกไมล์วิ่งสามถึงห้าวันต่อสัปดาห์สามารถช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่เพียงพอที่จะสร้างหรือรักษาร่างกายที่แข็งแรง แต่ระยะเดียวของระยะทางนี้จะไม่ตรงละลายปอนด์ การลดน้ำหนักควรเป็นผลจากการออกกำลังกายที่สม่ำเสมอและใส่ใจกับอาหารของคุณ แทนที่จะกังวลเกี่ยวกับการสูญเสียน้ำหนักหลังจากวิ่งเพียงครั้งเดียวให้เน้นการออกกำลังกายนี้เป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายตามปกติของคุณและคุณจะเห็นผลเร็ว ๆ นี้
วิดีโอประจำวัน
คิดระยะยาวไม่สั้น
อัตราการสูญเสียน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพอยู่ในละแวกใกล้เคียง 1-2 ปอนด์ในหนึ่งสัปดาห์ ดังนั้นอย่ามองหาการออกกำลังกายเพียงครั้งเดียวเพื่อให้น้ำหนักลดลง แทนที่จะคิดถึงภาพใหญ่ โดยการออกกำลังกายเป็นประจำเช่นวิ่งหกไมล์คุณจะสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้เพียงพอที่จะทำให้ร่างกายของคุณขาดแคลนแคลอรี่ การขาดดุลนี้เป็นความลับในการลดน้ำหนัก เมื่อคุณเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่คุณกินไขมันจะเริ่มหลอมละลาย
อย่าเหงื่อออกจากความหิวหืดของคุณ
หากคุณเป็นเสื้อสเว็ตเตอร์ที่อุดมสมบูรณ์อาจเป็นไปได้ว่าคุณจะหลั่งเหงื่อมากพอในระหว่างการวิ่งของคุณว่าน้ำหนักก่อนและหลังวิ่งจะแตกต่างกันเล็กน้อย น้ำหนักที่เห็นได้ชัดที่คุณสูญเสียในการทำงานของคุณ แต่จะเกี่ยวข้องกับการสูญเสียน้ำมากกว่าการสูญเสียไขมัน การสูญเสียน้ำหนักผ่านเหงื่อไม่ได้เป็นรูปแบบการสูญเสียน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและเมื่อได้รับความชุ่มชื่นหลังออกกำลังกายคุณจะฟื้นน้ำหนักที่หายไปจากเหงื่อได้อย่างรวดเร็ว