วิตามินเอช่วยในการพัฒนา ปอด, หัวใจ, ดวงตา, ไตและกระดูกของทารกในครรภ์เช่นเดียวกับระบบทางเดินหายใจระบบไหลเวียนโลหิตและระบบประสาทส่วนกลาง วิตามินเอยังมีบทบาทสำคัญในการต่อต้านการติดเชื้อและการเผาผลาญไขมัน แม้ว่าการได้รับวิตามินในช่วงตั้งครรภ์นี้เป็นสิ่งสำคัญ แต่ก็เป็นไปได้ที่จะได้รับมากเกินไป วิตามินเอมากเกินไปอาจทำให้ทารกในครรภ์เกิดความเสี่ยงอย่างร้ายแรงรวมทั้งเกิดข้อบกพร่อง พูดคุยกับแพทย์เพื่อหาปริมาณวิตามินเอที่เหมาะสมกับสถานการณ์เฉพาะของคุณ
วิดีโอประจำวัน
ประเภทของวิตามิน A
มีวิตามินเอสองชนิด วิตามินเอที่บางส่วนเรียกว่า retinol หรือ retinoids พบในผลิตภัณฑ์จากสัตว์เช่นตับนมและไข่ ชนิดนี้ยังพบได้ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและวิตามินรวมทั้งวิตามินก่อนคลอด ชนิดอื่น ๆ ของวิตามินเรียกว่า provitamin A carotenoid Caroteniods ที่สามารถเปลี่ยนเป็นวิตามินเอในร่างกายได้ ได้แก่ เบต้าแคโรทีนอัลฟาแคโรทีนและเบต้า - คริปโตแซนทิน เบต้าแคโรทีนเป็นแคโรทีนอยด์ที่ต้องการสำหรับการบริโภควิตามินเอเนื่องจากมีการแปลงเป็นวิตามินเอมีประสิทธิภาพมากขึ้นกว่า caroteniods อื่น ๆ Caroteniods พบในผลไม้สีเข้มและผัก ได้แก่ แครอทแคนตาลูปผักโขมคะน้าและมันฝรั่งหวาน
หน่วยวัด
การวัดมาตรฐานสำหรับวิตามินเอคือการใช้งานของ retinol equivalent หรือ RAE นี้จะขึ้นอยู่กับแหล่งที่มาเช่นเดียวกับความแรง หนึ่งไมโครกรัมย่อหรือ ugg ของ retinol เท่ากับ 1 ไมโครกรัม RAE ใช้เบต้าแคโรทีน 12 ไมโครกรัมหรืออัลฟาโรโตร 24 ไมโครกรัมเท่ากับ RAE 1 ไมโครกรัม ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลายชนิดก่อนคลอดหรือวิตามินรวมจะแสดงวิตามินเอในหน่วยต่างประเทศ หนึ่งไมโครกรัม RAE เท่ากับ 3. 3 หน่วยสากล
จำนวนเงินที่แนะนำหญิงที่ตั้งครรภ์ที่อายุ 18 ปีหรือน้อยกว่าควรได้รับวิตามินซีละ 750 ไมโครกรัมต่อวัน นี่คือประมาณ 2, 500 หน่วยสากล หญิงตั้งครรภ์ที่อายุ 19 ปีขึ้นไปควรได้รับวิตามินเอ 770 ไมโครกรัมต่อวันในปริมาณที่มากขึ้น นี่คือประมาณ 2. 5. 65 หน่วยสากล นี่คือจำนวนเงินทั้งหมดของวิตามินที่คุณควรบริโภคในแต่ละวันผ่านทางอาหารและอาหารเสริม
จำนวนสูงสุด
ในขณะที่คุณสามารถรับประทาน carotenoids ได้มากเท่าที่ต้องการจากผักและผลไม้การได้รับวิตามินเอที่มากเกินไปจะช่วยเพิ่มโอกาสที่ลูกน้อยของคุณจะเกิดมาพร้อมกับข้อบกพร่องในการคลอด นอกจากนี้ยังอาจทำให้เกิดความเป็นพิษต่อตับ หญิงตั้งครรภ์ที่อายุ 18 ปีขึ้นไปไม่ควรรับประทาน RAE มากกว่า 2, 800 ไมโครกรัมต่อวัน นี้เท่ากับประมาณ 9, 240 หน่วยสากล หญิงที่ตั้งครรภ์อายุ 19 ปีขึ้นไปไม่ควรรับประทานเกินกว่า 3,000 รายในหนึ่งวันนี่คือ 10, 000 หน่วยสากล โปรดจำไว้ว่านี่คือขีด จำกัด สูงสุดที่รวมกันไม่ใช่แค่ปริมาณที่คุณสามารถบริโภคผ่านอาหารเสริม ติดตามจำนวนวิตามิน Preformed ทั้งหมดที่คุณกินผ่านผลิตภัณฑ์จากสัตว์เสริมอาหารเสริมและอาหารเสริมและให้แน่ใจว่าคุณอยู่ได้ดีในวงเงินสูงสุดนี้
คำเตือน
