ฉันจะทำอย่างไรกับการฝึกขั้นพื้นฐานทางทะเล

โปรแกรมการฝึกสมรรถภาพทางกายนาวิกโยธินเป็นเรื่องที่เข้มงวด ตลอดการฝึกขั้นพื้นฐานระบบหัวใจและหลอดเลือดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความอดทนทางสติปัญญาจะได้รับการทดสอบ คุณจะต้องทำแบบฝึกหัดหลายแบบในสถานการณ์ที่ไม่อาจคาดการณ์และสภาพแวดล้อมได้ เงื่อนไขในการออกกำลังกาย ได้แก่ การทดสอบการยกน้ำและการยกของหนักยกตัวอย่างเช่นการวิ่งขึ้นเครื่องแบบวิ่งวิ่งและระยะทางอย่างเต็มที่ การวิ่งเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมการฝึกทางกายภาพและต้องเป็นไปตามมาตรฐาน Marine Corps

วิดีโอประจำวัน

ข้อกำหนดทางกายภาพบำบัดทางกายภาพบำบัด

The Marines จำเป็นต้องมีการทดสอบสมรรถภาพทางกายเมื่อเข้าสู่การฝึกขั้นพื้นฐานที่เรียกว่า IFT หรือ Initial Fitness Test IFT มีระยะทาง 1.5 ไมล์ระยะทาง 13: 30 นาทีสำหรับชายและ 44 crunches ในเวลา 2 นาทีและสอง pullups ผู้หญิงต้องวิ่ง 1. 5 ไมล์ในเวลา 15: 30 นาทีกับแขนที่ยืดออก 12 วินาทีแขวนและ 44 crunches ภายใน 2 นาที ไม่ถึงเวลาทำงานหรือต่ำกว่าคะแนนที่กำหนดไว้สำหรับกิจกรรมเท่ากับการจัดวางโปรแกรมการออกกำลังกายที่มีการแก้ไขและความล่าช้าในการเริ่มต้นการฝึกขั้นพื้นฐาน

มาตรฐานฟิตเนสนาวิกโยธิน

เมื่อคุณเริ่มต้นการฝึกขั้นพื้นฐานแล้วการทดสอบ PFT หรือ Physical Fitness Test จะใช้ระยะทาง 3 ไมล์ crunches และ pullups หรือ arm-hang เมื่อต้องการผ่านการทดสอบนี้เพศชายจะต้องดำเนินการให้เสร็จสิ้นภายใน 28 นาทีทำอย่างน้อย 3 pullups และ 50 crunches ภายใน 2 นาที ผู้หญิงต้องวิ่ง 3 ไมล์ภายใต้เครื่องหมาย 31 นาทีโดยมีเวลาแขวนแขนที่ยืดหยุ่น 15 วินาทีและ 50 crunches ภายใน 2 นาที

ระยะทางโดยรวม

ในตอนท้ายของการฝึกขั้นพื้นฐานคุณจะต้องเข้าสู่ระบบระยะทางที่กว้างใหญ่และการเดินป่ามากขึ้นมักใช้รองเท้าบู๊ตกับกระเป๋าเป้สะพายหลัง "ในช่วงสามเดือนที่ผ่านมานาวิกโยธินของคุณได้เดินขึ้น 90 กิโลเมตรวิ่ง 75 ไมล์แล้วยิง 650 นัดด้วยปืนไรเฟิลบริการ M16A2 และเขา / เธอจะเป็นคนที่มีแรงจูงใจมีวินัยและได้รับการฝึกฝนอย่างชาญฉลาดพร้อมและกระตือรือร้นที่จะใช้เวลา ความท้าทายต่อไป "12 สัปดาห์ที่คุณใช้จ่ายที่ Parris Island, S. C อาจดูน่ากลัวมองไปข้างหน้าและจะเหนื่อยมาก ความภาคภูมิใจและความสำเร็จเมื่อสำเร็จการศึกษาจากการฝึกทหารขั้นพื้นฐานจะทำให้ทุกๆไมล์คุ้มค่า