เนยถั่วลิสงมีประโยชน์ในการเพาะกาย

เนยถั่วลิสงเป็นอาหารหลักในอาหารของนักเพาะกายหลายราย แม้ว่าอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารจะเต็มไปด้วยไขมันและโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ แต่ก็มีแคลอรีสูงมาก จำนวนเงินที่คุณควรกินขึ้นอยู่กับเป้าหมายสถิติความสามารถในการปฏิบัติงานในปัจจุบันและปัจจัยอื่น ๆ อีกหลายอย่าง

วิดีโอประจำวัน

ประโยชน์ต่อสุขภาพ

เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและฝึกฝนในระดับชั้นสูงสุดนักเพาะกายต้องการอาหารที่อุดมไปด้วยอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารและมีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย เนยถั่วลิสงมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระสูงมากซึ่งช่วยป้องกันความเสียหายของเซลล์จากอนุมูลอิสระในเลือด นอกจากนี้ยังมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวเป็นจำนวนมากซึ่งเชื่อมโยงกับการลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ นักเพาะกายควรมุ่งที่จะกินประมาณ 5 กรัมไขมันต่อปอนด์ซึ่งประมาณหนึ่งในสามควรเป็นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว เนยถั่วลิสงมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวเพียงประมาณ 35 กรัมต่อ 100 กรัมดังนั้นช้อนโต๊ะ 2 ช้อนจะให้นักเพาะกายที่มีน้ำหนักไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวทุกวัน 200 ปอนด์

จำนวนเงิน

ปริมาณของเนยถั่วลิสงที่คุณต้องกินเพื่อการเพาะกายขึ้นอยู่กับหลายสิ่งหลายอย่าง ถ้าคุณไม่ชอบเนยถั่วลิสงและมีไขมันมากมายจากแหล่งอื่น ๆ เช่นเนื้อแดงอะโวคาโดน้ำมันมะกอกและถั่วคุณก็ไม่จำเป็นต้องทานอะไร ถ้าคุณชอบและทานอาหารที่มีแคลอรี่สูงก็เป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมโปรดทราบว่าเนยถั่วลิสงมีน้ำตาลเกลือและน้ำมันเติมน้ำมันจำนวนมาก นอกจากนี้คุณควรมุ่งมั่นที่จะกินโปรตีนและไขมันที่หลากหลาย