ไลโคปีนจะกินวันละเท่าใด?

แม้ว่าไลโคปีนอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่ยังไม่ได้มีการแนะนำการบริโภคเม็ดสีพืชนี้ อ้างอิงจาก MayoClinic com การศึกษาทางคลินิกส่วนใหญ่ได้มุ่งเน้นไปที่ปริมาณอาหารที่มีไลโคปีนที่ผู้เข้าร่วมรับประทานมากกว่าในปริมาณที่เฉพาะเจาะจงของไลโคปีนที่บริโภค การรับประทานผลไม้และผักที่มีสีสันสดใสในแต่ละวันอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นในการป้องกันโรคเรื้อรังมากกว่าการใช้ไลโคปีนในรูปแบบอาหารเสริมซึ่งเป็นบันทึกของสมาคมมะเร็งอเมริกัน

วิดีโอประจำวัน

ประโยชน์ต่อสุขภาพ

ไลโคปีนให้มะเขือเทศส้มโอแตงโมแตงโมแอปริค็อตและผักผลไม้สีแดงสีชมพูหรือสีส้มอื่น ๆ เม็ดสีนี้เป็นของกลุ่มคาโรทีนอยด์สารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยต่อต้านความเสียหายของเซลล์ซึ่งสามารถนำไปสู่โรคหัวใจมะเร็งเสื่อมสภาพและโรคอื่น ๆ ได้ การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยมะเขือเทศเกรปฟรุตและอาหารอื่น ๆ ที่มีไลโคปีนสูงอาจช่วยป้องกันโรคเรื้อรังบางชนิด MayoClinic com บันทึกย่อ อย่างไรก็ตามการวิจัยยังไม่ได้ยืนยันว่าไลโคปีนมีประโยชน์ในการป้องกันมากกว่าโพแทสเซียมวิตามินซีหรือสารอาหารอื่น ๆ ที่พบในอาหารเหล่านี้

อาหารเสริม

การวิจัยทางคลินิกไม่ได้ยืนยันว่าการใช้ไลโคปีนในรูปแบบเสริมสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งหรือโรคหัวใจได้ อ้างอิงจาก MayoClinic com ปริมาณที่แนะนำของไลโคปีนโดยทั่วไปมีตั้งแต่ 2 ถึง 30 มิลลิกรัมต่อวันเป็นเวลาไม่เกินหกเดือนแม้ว่าไลโคปีนในอาหารอาจช่วยป้องกันโรคมะเร็งปอดเต้านมกระเพาะปัสสาวะกระเพาะอาหารปากหรือต่อมลูกหมากได้ไลโคปีนเสริมอาจทำให้ผลของมะเร็งต่อมลูกหมากลดลงในผู้ชายที่มีโรคแล้วบันทึก MedlinePlus อาหารเสริมไลโคปีนอาจมีผลข้างเคียงที่ไม่รู้จักหรือมีปฏิสัมพันธ์กับยาเมื่อรับประทานในปริมาณที่สูง ปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะใช้ไลโคปีนในรูปแบบอาหารเสริม