ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินบีเป็นส่วนผสมของวิตามินบีทั้งหมด เหล่านี้ประกอบด้วยวิตามิน B1 หรือไทเมียน; วิตามินบี 2 หรือ riboflavin; วิตามินบี 3 หรือไนอาซิน วิตามินบี 5 หรือกรด panthothenic; วิตามินบี 6 หรือไพริดอกซิน; วิตามินบี 7 หรือไบโอติน วิตามินบี 9 ซึ่งเป็นโฟเลตหรือกรดโฟลิค และวิตามินบี 12 หรือโคบอลamin วิตามินบีสามารถละลายในน้ำได้ดังนั้นปริมาณที่มากเกินไปจะไม่สร้างในร่างกาย แต่จะถูกขับออกทางปัสสาวะ อย่างไรก็ตามวิตามิน B-complex จำนวนมากยังสามารถก่อให้เกิดผลข้างเคียงและความเสี่ยงต่อสุขภาพได้
วิดีโอประจำวัน
ประโยชน์ของ Bs
ถ้าการตรวจเลือดแสดงว่าคุณขาดวิตามินบีคุณไม่จำเป็นต้องเสริมด้วยวิตามินบีคอมเพล็กซ์ หากคุณขาดความเสี่ยงต่อสุขภาพอาจร้ายแรง วิตามินบีจำเป็นสำหรับการทำงานของร่างกายขั้นพื้นฐานเช่นการเปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงานที่ใช้งานได้และสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง วิตามินบีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ซับซ้อนภายใต้การดูแลของแพทย์สามารถรักษาภาวะขาดแคลนและภาวะแทรกซ้อนต่างๆของคุณเช่นโรคโลหิตจางและความเมื่อยล้า
ความเสี่ยงอื่น ๆ
อาหารเสริมบางชนิดได้รับการเสริมวิตามินบีรวมทั้งขนมปังและธัญพืช หากคุณกำลังรับประทานยาเม็ดที่ให้ร้อยละ 100 ของปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันของคุณเกี่ยวกับวิตามินบีคุณอาจต้องการรับประทานอาหารเสริมในปริมาณที่พอเหมาะและดูผลข้างเคียง วิตามินบีทำงานร่วมกับยาบางชนิดดังนั้นโปรดปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะรับยาเหล่านี้หากคุณใช้ยาตามใบสั่งแพทย์หรือยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ส่วนล่าง
การใช้แท็บเล็ตที่มีวิตามินบีหนึ่งวันไม่น่าจะก่อให้เกิดความเป็นพิษดังนั้นคุณจึงไม่ต้องเป็นห่วงตราบใดที่คุณไม่ใช้เวลาเกินกว่าปริมาณที่แนะนำบนฉลากผลิตภัณฑ์ ตัวอย่างเช่นความปลอดภัยด้านบนของวิตามินบี 3 คือ 35 มิลลิกรัมต่อวัน ถ้าคุณใช้แท็บเล็ตที่ให้ความต้องการวิตามินบี 3 ในปริมาณร้อยละ 100 ของความต้องการในชีวิตประจำวันของคุณซึ่งเป็น 16 มิลลิกรัมคุณจะต้องผลักดันให้มีขีด จำกัด ด้านบนด้วย 2 เม็ด ให้แน่ใจว่าได้พบแพทย์ของคุณก่อนที่จะเลือกวิตามินบีเสริมที่ซับซ้อนเพื่อให้แน่ใจว่าถูกต้องสำหรับคุณ
