เท่าไหร่กัวรานาที่จะใช้ก่อนการออกกำลังกาย?

กวารานาเป็นส่วนประกอบในอาหารเสริมและเครื่องดื่มให้พลังงานมากมายและวางตลาดเป็นรูปแบบ "พลังงาน" ตามธรรมชาติ หลายคนเข้าใจผิดว่าส่วนผสมจากธรรมชาติมีความปลอดภัยโดยเนื้อแท้ซึ่งไม่เป็นความจริง และในขณะที่ guarana เป็นแหล่งพลังงานก็ยังมีคาเฟอีนจำนวนมากซึ่งสามารถส่งพลังงานได้ แต่ความปลอดภัยกลายเป็นปัญหา

วิดีโอประจำวัน

ปริมาณ

ไม่มี guarana ที่พิสูจน์แล้วว่าเป็นยาปลอดภัยหรือมีประสิทธิภาพ ทางออกที่ดีที่สุดคือทำตามคำแนะนำบนขวดยาเพราะผู้ผลิตสร้างคำแนะนำในการใช้ยาสำหรับความเข้มข้น guarana ในอาหารเสริมชนิดพิเศษของคุณ อาหารเสริมไม่ได้รับการควบคุมโดย U. S. Food and Drug Administration ดังนั้นจึงไม่มีความเข้มข้นที่เป็นมาตรฐานหรือการกำหนดเวลาของยา ผู้ผลิตอาหารเสริมรายอื่น ๆ จะได้รับยาที่ทำให้ยาของตนมีประสิทธิภาพไม่มีอันตรายต่อบุคคลที่รับประทาน

ถ้าคุณรู้สึกไวต่อคาเฟอีนคุณไม่ควรทานอาหารเสริมหรือดื่มเครื่องดื่มใด ๆ ที่มี guarana "วารสารทางการแพทย์ของออสเตรเลีย" รายงานกรณีการเสียชีวิตอย่างกะทันหันของหญิงชราวัย 25 ปีที่ได้รับการจับกุมหัวใจหลังจากดื่มเครื่องดื่มที่พบว่ามี guarana ที่ความเข้มข้น 10 g / l - มากกว่า 60 เท่าของปริมาณคาเฟอีนในโคล่า. หากคุณพบอาการสั่นระคายเคืองหายใจถี่หรือทรวงอกหลังจากรับประทาน guarana ควรปรึกษาแพทย์ทันที

ทางเลือก

การออกกำลังกายเป็นประจำและการรับประทานอาหารที่สมดุลจะทำให้ระดับพลังงานของคุณดีขึ้น หากคุณพบว่าคุณต้องการเพิ่มคาเฟอีนอย่างแท้จริงให้เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการดื่มกาแฟหรือดื่มชาตลอดทั้งวัน เครื่องดื่มให้พลังงานมักจะเต็มไปด้วยน้ำตาลและมีแคลอรี่สูงมากและความผิดพลาดเกิดขึ้นในไม่ช้าหลังจากที่สูง การออกกำลังกายแบบแอโรบิกในระดับปานกลางสิ่งแรกในตอนเช้าสามารถช่วยให้คุณมีพลังงานมากขึ้นได้ตลอดทั้งวันและการรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ หลายอย่างแทนการทานอาหารที่มีขนาดใหญ่สามชนิดช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณลดน้อยลงและทำให้เกิดอาการง่วงนอน