ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการกินสเต็กและเบคอนมากเกินไปไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ แต่ถ้าคุณกำลังติดตามอาหาร Atkins คุณอาจรับประทานเนื้อไขมันสูงเหล่านี้เพื่อลดน้ำหนัก ในขณะที่อาหาร Atkins ได้รับการวิจารณ์อย่างมากสำหรับเนื้อหาไขมันการศึกษาระบุว่ามีประสิทธิภาพในการช่วยให้ผู้คนลดลงปอนด์ที่ไม่ต้องการ สิ่งที่ไม่เป็นที่รู้จักคือผลกระทบในระยะยาวของการบริโภคไขมันสูง ปรึกษากับแพทย์ของคุณหากคุณกำลังพิจารณาอาหาร Atkins เพื่อช่วยลดน้ำหนักเพื่อหารือเกี่ยวกับผลประโยชน์กับความเสี่ยงของแผนอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ
วิดีโอประจำวัน
เท่าไหร่ไขมันใน Atkins
จากข้อมูลที่ได้จากเว็บไซต์ Atkins ประมาณ 55 ถึง 60 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่ในแผนนี้มาจากไขมัน ขึ้นอยู่กับจำนวนแคลอรี่ที่คุณบริโภคในแผนอาหารซึ่งมีตั้งแต่ 1 ถึง 500 แคลอรี่สำหรับผู้หญิงและ 1, 800 ถึง 2, 200 แคลอรี่สำหรับผู้ชายปริมาณไขมันที่คุณอาจกินในแต่ละวันอาจเป็นได้ ที่ใดก็ได้ 90-150 กรัมขึ้นอยู่กับชนิดของอาหารที่คุณมีอยู่ในอาหารของคุณ
ประโยชน์ของไขมันที่มีสุขภาพดีในอาหาร Atkinsอาหารที่มีไขมันต่ำเป็นอาหารสำหรับลดน้ำหนักและสุขภาพของหัวใจ แต่ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่าไขมันไม่ได้ไม่ดีต่อคุณ การรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่สูงกว่าไขมันส่วนเกินสามารถช่วยลดน้ำหนักได้เช่นเดียวกับอาหารที่มีไขมันต่ำตามรายงานจากการศึกษาในปีพ. ศ. 2552 ที่ตีพิมพ์ในนิวอิงแลนด์วารสารการแพทย์อย่างไรก็ตามหากคุณตัดสินใจว่าแอตกินส์เป็นอาหารประเภทใดคุณอาจต้องการเพิ่มตัวเลือกไขมันที่มีสุขภาพดีซึ่ง ได้แก่ น้ำมันพืชไขมันปลาอะโวคาโดถั่วและเมล็ดพืช อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูงเช่นเนื้อแดงเบคอนและเนยอาจไม่ดีต่อสุขภาพของคุณเมื่อรับประทานในปริมาณที่มากเกินไป
ข้อดีและข้อเสียของ Atkins Diet
