การออกกำลังกายช่วยให้บุตรหลานของคุณมีความต้องการในการรักษาวิถีชีวิตที่ใช้ชีวิตอยู่อย่างมีสุขภาพดีเติบโตขึ้นอย่างแน่นอนและพัฒนาสุขภาพกระดูก สำหรับวัย 8 ปีของคุณการออกกำลังกายที่เพียงพอจะช่วยให้เขาสร้างมุมมองในเชิงบวกต่อชีวิต ระบบการปกครองที่เหมาะสำหรับเด็กของคุณไม่จำเป็นต้องเป็นแบบเดียวกับสูตรของเพื่อนของเขา อย่างไรก็ตามคุณควรติดตามการออกกำลังกายของเขาเพื่อให้แน่ใจว่าเขาได้รับคำแนะนำขั้นต่ำ
->วิดีโอประจำวัน
ความต้องการขั้นพื้นฐาน
เด็กส่วนใหญ่ที่มีอายุระหว่าง 5 ถึง 12 ปีควรได้รับการออกกำลังกายอย่างน้อย 60 นาทีทุกวันหรือทุกๆวันขอแนะนำสมาคมกีฬาแห่งชาติ และพลศึกษา การออกกำลังกายส่วนใหญ่นี้ควรทำเป็นช่วง ๆ ๆ ๆ ๆ ๆ ๆ ๆ 15 นาทีแทนที่จะเป็นเซสชันเดียว
ประเภทของการออกกำลังกาย
บุตรของท่านควรมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเพื่อให้ได้สุขภาพที่ดีที่สุดและการออกกำลังกาย การออกกำลังกายส่วนใหญ่ของบุตรหลานของคุณควรจะเป็นแบบแอโรบิคในธรรมชาติซึ่งหมายความว่าจะทำให้หัวใจสูบน้ำเพิ่มอัตราการหายใจและทำให้เธอหยุดพักอย่างน้อยเหงื่อออก เธอควรจะออกกำลังกายแบบแอโรบิคปานกลางปานกลางเช่นการเดินเร็วและการออกกำลังกายแบบเข้มบางอย่างเช่นเล่นรอบขณะเล่นแท็ก อย่างน้อยสามวันต่อสัปดาห์ส่วนหนึ่งของ 60 นาทีของเธอควรมาจากกิจกรรมเสริมสร้างกล้ามเนื้อเช่นยิมนาสติกและการออกกำลังกายการเสริมสร้างกระดูกเช่นกระโดดเชือกตามศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค
การออกกำลังกายบางอย่างเหมาะสำหรับเด็ก 8 ขวบกว่าคนอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นเด็กอายุ 8 ขวบทั่วไปไม่จำเป็นต้องเข้ารับการยกน้ำหนักอย่างเป็นทางการ แต่เธอจะแข็งแรงขึ้นเพียงแค่เล่นในโรงยิมป่า บางส่วนของกิจกรรมประจำวันของบุตรหลานของคุณควรส่งเสริมความคมชัดของทักษะง่ายๆเช่นการขว้างปาและกระโดดเพราะเด็กยังคงพัฒนาความสามารถเหล่านี้ตั้งแต่วัย 6 ถึง 8 ตาม KidsHealth จาก Nemours เด็ก 8 ขวบบางคนชอบกีฬาที่มีการจัดระเบียบอย่างเช่นฟุตบอล แต่ลีกที่ไม่สามารถแข่งขันได้ดีกว่าสำหรับบุตรหลานของคุณในวัยนี้ หากบุตรหลานของคุณไม่สนใจกีฬาในทีมอย่าผลักดันปัญหา แต่ให้เขาสำรวจตัวเลือกเช่นการเล่นคาราเต้และการปั่นจักรยาน
การสนับสนุนการใช้ชีวิตที่ใช้งานอยู่
