Docohexaenoic acid หรือ DHA เป็นกรดไขมันโอเมก้า 3 คุณอาจจำได้ว่าเป็นสารอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีต่อสุขภาพ แต่ DHA ยังให้ประโยชน์กับมารดาที่ตั้งครรภ์และทารกที่กำลังพัฒนาของพวกเขา ไม่มีการบริโภคอาหารอ้างอิงอย่างเป็นทางการหรือ DRI เฉพาะสำหรับ DHA ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำให้สตรีมีครรภ์ใช้ DHA เป็นประจำทุกวันตั้งแต่ 200 ถึง 300 มิลลิกรัมและรัฐบาลได้เสนอแนะว่าควรบริโภคอาหารทะเลที่มีความปลอดภัยเป็นประจำเพื่อตอบสนองความต้องการของคุณในระหว่างตั้งครรภ์
วิดีโอประจำวัน
ความสัมพันธ์ระหว่าง DHA กับอาหารทะเล
DHA เป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาสมองและภาพที่เหมาะสมในครรภ์โดยเฉพาะในช่วง 3 เดือนที่ผ่านมา อาหารทะเลเป็นแหล่งอาหารสำคัญของ DHA เพราะมันยังมี EPA ซึ่งเป็นกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นโซ่ยาวที่ร่างกายของคุณสามารถเปลี่ยนเป็น DHA ได้ เนื่องจากความสัมพันธ์ใกล้ชิดระหว่าง EPA และ DHA ในร่างกายและความสัมพันธ์ระหว่างการบริโภคอาหารทะเลของมารดาและการปรับปรุงประสิทธิภาพการรับรู้ความสามารถในเด็ก [+/-] รัฐบาลได้แนะนำให้สตรีมีครรภ์กิน 8 ถึง 12 รายต่อสัปดาห์ ออนซ์ของอาหารทะเล (ดูอ้างอิง 1 หน้า xi)
รับ DHA ของคุณ
หลีกเลี่ยงความเป็นพิษของปรอท
->
ข้ามนาร์ดและสายพันธุ์ปรอทสูงอื่น ๆ ในขณะที่คุณกำลังตั้งครรภ์ อาหารทะเลเป็นแหล่งอาหารหลักของ EPA แต่สามารถบรรจุปรอทเป็นสารปนเปื้อนจากสิ่งแวดล้อมได้ ปรอทในอาหารทะเลสามารถสร้างขึ้นในร่างกายของคุณและเป็นอันตรายต่อระบบประสาทของทารกในครรภ์กำลังพัฒนา หญิงตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยงการบริโภคปลาที่มีแนวโน้มสูงที่จะเป็นปรอท ได้แก่ ปลาฉลามปลาทูกิ่งปลาและปลาดาบ
