การเปลี่ยนแปลงระบบทางเดินอาหารและ การปฏิสัมพันธ์กับยาของคุณอาจส่งผลต่อความสามารถในการดูดซึมวิตามินบี 12 หรือโคบอลaminหลังจากอายุ 50 ปีวิตามินที่ละลายในน้ำนี้ช่วยให้คุณรักษาระดับพลังงานและสถานะทางความรู้ตามอายุ วิตามินบี 12 อาจช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ ในฐานะที่เป็นผู้อาวุโสคุณอาจจำเป็นต้องเสริมอาหารของคุณด้วยรูปแบบของวิตามิน B-12 ที่ง่ายสำหรับร่างกายของคุณในการดูดซับ ในบางกรณีคุณอาจต้องใช้สารอาหารจำนวนมากเพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพของการขาดสาร B-12
วิดีโอประจำวัน
ปัจจัยที่มีส่วนร่วม
ผู้สูงอายุที่มีอาการกระเพาะในกระเพาะอาหารเป็นจำนวนมากถึง 30 เปอร์เซ็นต์ซึ่งเป็นสภาวะที่ทำให้กระเพาะอาหารของคุณผลิตกรดในการย่อยอาหารน้อยลงตามอายุ สำนักงานอาหารเสริมหรือ ODS ลดการหลั่งกรดในกระเพาะอาหารซึ่งช่วยในการย่อยสลายวิตามินบี 12 ในอาหารเช่นปลาเนื้อนมและไข่ลดความสามารถในการดูดซึมอาหาร B-12 ของร่างกาย ผู้สูงอายุที่รับประทานอาหารที่มี จำกัด เนื่องจากความเจ็บป่วยหรือความกระหายที่ลดลงอาจเสี่ยงต่อการขาดแคลน B-12 การใช้ยาอย่างกว้างขวางในการป้องกันการเกิดกรดในกระเพาะอาหารของผู้สูงอายุอาจส่งผลต่อการขาดวิตามินบี 12 ในประชากรกลุ่มนี้ โรเบิร์ตซี. โอ. และเดวิดแอล. บราวน์ทราบว่าผลของยาสามัญเหล่านี้ต่อการดูดซึมวิตามินบี 12 ในผู้สูงอายุอาจสูงกว่าสถิติในบทความที่ตีพิมพ์ในวารสาร "American Family Physician" ฉบับเดือนมีนาคมปีพศ. แสดง
การขาดวิตามิน B-12 อาจทำให้เกิดภาวะโลหิตจาง, โรคเลือดที่ทำให้เกิดความเหนื่อยล้าถาวร, หายใจถี่และอ่อนแอ การขาดสาร B-12 อาจทำให้เกิดอาการรู้สึกเสียวซ่าชาและปวดในมือและเท้าหงุดหงิดการสูญเสียความทรงจำความหดหู่และความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง ในผู้สูงอายุอาการทางระบบประสาทของการขาด B-12 อาจคล้ายคลึงกับการเปลี่ยนแปลงทางความรู้ความเข้าใจของภาวะสมองเสื่อมหรือโรคอัลไซเมอร์ ตามข้อมูลจาก ODS จำเป็นต้องมีการวิจัยทางคลินิกเพิ่มเติมเพื่อยืนยันว่าอาหารเสริมวิตามินบี 12 สามารถปรับปรุงการทำงานด้านความรู้ความเข้าใจในผู้สูงอายุได้หรือไม่
สถาบันการแพทย์หรือ IOM จะไม่เพิ่มการให้อาหารที่แนะนำหรือ RDA สำหรับวิตามินบี 12 สำหรับผู้ใหญ่ที่มีอายุเกินกว่า 50 ปี RDA สำหรับผู้ชายและเด็กที่ไม่เป็นโรคประจำตัว หญิงตั้งครรภ์อายุ 19 ปีขึ้นไปเป็น 2. 4 ไมโครกรัม IOM ให้คำแนะนำแก่ผู้สูงอายุในการรับประทานอาหารเสริมและรับประทานอาหารเสริมซึ่งมีรูปแบบของสารอาหารที่ดูดซึมได้ง่ายขึ้นเพื่อตอบสนองความต้องการในชีวิตประจำวันของพวกเขาสำหรับ B-12 สถาบัน Linus Pauling แนะนำว่าผู้ใหญ่ที่มีอายุเกินกว่า 50 ปีควรได้รับ 6 ถึง 30 มิลลิกรัมของ B-12 ทุกวันในซีเรียลหรือวิตามินที่เสริมผู้สูงอายุที่ใช้ยาที่แทรกแซงการดูดซึม B-12 อาจต้องใช้ปริมาณที่สูงขึ้น หากคุณมีภาวะขาดวิตามินบี 12 อย่างรุนแรงแพทย์ของคุณอาจกำหนดปริมาณ B-12 เป็นจำนวนมากซึ่งอาจได้รับการฉีดเข้าปากหรือทางกล
แหล่งที่มา
