เมื่อนักสู้ MMA หรือนักมวยแบบผสมผสานต่อสู้เพื่อต่อสู้จำนวนที่พวกเขาชั่งน้ำหนักเป็นปัจจัยที่สำคัญหลายประการ เช่นเดียวกับในมวยและมวยปล้ำมีชั้นน้ำหนัก ถ้าคุณอยู่เหนือระดับน้ำหนักของคุณคุณจะถูกปรับ ถ้าคุณเข้ามาอยู่ใต้คุณจะเสี่ยงต่อการเสียเปรียบ ตัดน้ำหนักไม่เหมือนกับการลดน้ำหนัก การตัดหมายถึงการสูญเสียน้ำส่วนใหญ่เพื่อ จำกัด น้ำหนัก หากคุณกำลัง "ตัดน้ำหนัก" สำหรับการต่อสู้คุณจะไม่สูญเสีย£ 30 คุณจะตัดกลับ 10 ถึง 12 ปอนด์ ตัดน้ำหนักอาจเป็นอันตรายมากหากไม่ได้ทำอย่างถูกต้อง ภัยคุกคามทางกายภาพที่สำคัญคือการคายน้ำและในกรณีที่รุนแรงความเป็นไปได้ของโรคหัวใจวายหรือไตวาย หากคุณกำลังจะลดลง 30 ปอนด์สำหรับการต่อสู้ที่จะต้องสูญเสียน้ำหนักและตัดน้ำหนัก การสูญเสียเกี่ยวข้องกับการตัดปริมาณแคลอรี่และการเพิ่มการใช้พลังงานเพื่อเผาผลาญไขมันในร่างกาย ทั้งสองวิธีวิธีการเหล่านี้มีความพิถีพิถันและสำคัญมากต่อกีฬา MMA
วิดีโอประจำวัน
ปริมาณแคลอรี่
น้ำหนักของนักมวยจะได้รับผลกระทบโดยตรงจากแคลอรี่ที่บริโภคตลอดทั้งวัน การสูญเสียน้ำหนักต้องมีการขาดดุลแคลอรี่ที่บริโภคเมื่อเทียบกับแคลอรี่ที่ใช้ไป เพื่อหาจำนวนแคลอรี่ที่จำเป็นในการตัดออกจากอาหารของพวกเขานักสู้ตรวจสอบการบริโภคของพวกเขาอย่างใกล้ชิด เพื่อที่จะสูญเสียหนึ่งปอนด์ของไขมันที่คุณจะต้องเผาผลาญ 3, 500 แคลอรี่ Theo Viện Y tếQuốc gia, mộtcáchhiệuquảđểlàmđiềuđómộtcách an toànlàgiảm 500 calo trong bữaănmỗingày ด้วยวิธีนี้คุณจะเสียเงินประมาณ 1 ปอนด์ต่อสัปดาห์
ข้อ จำกัด ของของไหล
ร่างกายของคุณสูญเสียน้ำตลอดเวลาโดยการหายใจการขับเหงื่อและปัสสาวะ การ จำกัด ปริมาณของเหลวสามารถช่วยนักมวยเสียได้ถึงห้าหรือหกปอนด์ใน 24 ชั่วโมง นักกีฬาเริ่มต้นด้วยการใช้น้ำ 2 แกลลอนต่อวันเป็นเวลาสามวันแรกก่อนที่จะชั่งน้ำหนัก ปริมาณน้ำที่เพิ่มขึ้นทำให้ร่างกายขับถ่ายปัสสาวะได้มากกว่าปกติ วันก่อนการชั่งน้ำหนักในตัวนักมวยจะลดปริมาณของเหลวลงต่ำสุดและ จำกัด ตัวเองให้เป็นจิบที่เรียบง่ายตลอดทั้งวันและเขายังตัดโซเดียมออกจากอาหารควรสังเกตว่าการบริโภคของเหลวถูกตัดกลับ แต่ร่างกายไม่ได้ขาดหายไปอย่างสมบูรณ์ การทำเช่นนี้อาจทำให้เกิดความเสียหายต่อสุขภาพของนักรบการฝึกอบรม
องค์ประกอบสุดท้ายในการลดน้ำหนักคือการฝึกหัด นักรบ MMA ทำการฝึกเฉพาะกีฬาที่เข้าร่วมกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่เช่นขาและหลัง พวกเขาจะฝึกกล้ามเนื้อหงุดหงิดที่ระเบิดได้และทำการปรับสภาพแอโรบิค ตัวอย่างของพื้นฐาน MMA นักมวยวงจรถ่วงน้ำหนักมาจากอดีต UFC แชมป์แรนดี้ Couture เขามีแถวที่ราบเรียบแถวตรงข่าวทหารเช้าที่ดี lunges squats และ deadlifts การฝึกอบรมประเภทนี้จะสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างมีประสิทธิภาพการดึงน้ำหนักส่วนเกินออก มวลกล้ามเนื้อติดมันผ่านการฝึกอบรมช่วยรักษาน้ำหนักตัว
