Pullups เป็นแบบฝึกหัดที่ใช้ในการวัดความแข็งแรงและความอดทนของร่างกายส่วนบน pullup ดำเนินการโดยการจับที่ยกขึ้นตรงบาร์ที่มีด้ามจับและดึงขึ้นเพื่อให้คางของคุณอยู่ที่ระดับบาร์ จำนวนเฉลี่ยของ pullups ที่ผู้ชายสามารถทำได้โดยปกติจะขึ้นอยู่กับอายุปัจจุบันของเขา pullups เสริมสร้างและปรับปรุงร่างกายของหลัง, ลูกหนูและแขนของคุณเมื่อใช้สำหรับการออกกำลังกาย ปรึกษาแพทย์ทุกครั้งก่อนเริ่มออกกำลังกายใหม่
วิดีโอประจำวัน
เด็ก
สภาประธานสภาสมรรถภาพทางกายและการกีฬาระบุว่าเปอร์เซ็นต์เปอร์เซนต์ที่ 50 สำหรับ pullups สำหรับเพศชายอายุ 6 ถึง 12 ปีมีค่าตั้งแต่ 1 ถึง 2 ครั้ง โดยเฉพาะเด็กชายอายุ 6 ถึง 9 ปีคาดว่าจะมีคะแนนสะสม 1 เปอร์เซ็นต์สำหรับรุ่นร้อยละ 50 ขณะที่เด็กผู้ชายอายุตั้งแต่ 10 ถึง 12 ปีคาดว่าจะทำ 2 pullups ไม่มีกำหนดเวลา; เด็กสามารถใช้ตราบเท่าที่เขาต้องการที่จะดำเนินการ pullups
วัยรุ่น
สภาประธานาธิบดีมีจำนวน pullups ที่จำเป็นในการตอบสนองร้อยละ 50 สำหรับวัยรุ่นโดยการทำซ้ำหลายครั้ง ชายอายุสิบสามปีคาดว่าจะมีสาม pullups เด็กอายุ 14 ปีคาดว่าจะได้รับการคัดเลือกอีก 2 ครั้งรวมเป็น 5 รายสำหรับการประชุมร้อยละ 50 เด็กอายุสิบห้าปีคาดว่าจะเสร็จสมบูรณ์ 6 ราย; ในขณะที่เด็กวัย 16 ปีมักทำ 7 รายและเด็กวัย 18 ปีทำ 8 ราย ไม่มีขีด จำกัด เวลาที่เฉพาะเจาะจงสำหรับระยะเวลาในการดึง pullups ของวัยรุ่น
ผู้ใหญ่อายุน้อยกว่า 999 ปีผู้ชายที่มีอายุเกิน 18 ปีคาดว่าจะมีการทำ pullups จำนวน 8 ครั้งเพื่อจัดเป็น "รูปร่างเส้นขอบ" ตามที่ประธานสภา จำนวนเฉลี่ยของ pullups ชายสามารถทำเริ่มลดลงประมาณ 31 ถึง 50 วงเล็บอายุและมักเกี่ยวข้องกับการลดลงของการออกกำลังกายและการเพิ่มขึ้นของน้ำหนัก ผู้ถือครองสถิติโลกในจำนวนครั้งที่เกิดซ้ำภายใน 1 นาทีคือ Vitaly Kulikov จากรัสเซียซึ่งทำรายได้ 59 รายการในช่วง 60 วินาทีในปี 2555 โดยแจนคารีชแห่งสาธารณรัฐเช็กซึ่งทำสถิติสูงสุดใน 24 ชั่วโมง 4, 620 pullups ใน 22: 55 ชั่วโมงในปี 2011
ทหาร
