ถ้าคุณเดินเป็นเวลา 50 นาทีในแต่ละวันจำนวนปอนด์ที่คุณเสียไปจะขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่างรวมถึงอายุและน้ำหนักปัจจุบันของคุณ ความเร็วที่คุณเดินและประเภทของภูมิประเทศที่คุณเดินบนจะส่งผลต่อการเผาผลาญแคลอรี่และจำนวนปอนด์ที่คุณสูญเสียในช่วงสัปดาห์
วิดีโอประจำวัน
แคลอรี่
การสูญเสียไขมันในร่างกายคุณต้องเผาผลาญแคลอรีประมาณ 3, 500 แคลอรี่ ปริมาณแคลอรี่ที่ถูกเผาในช่วงเดิน 50 นาทีจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความเร็วที่คุณเดิน คน 180 ปอนด์จะใช้จ่ายเพียงประมาณ 190 แคลอรี่เมื่อเดินเล่นที่ความเร็วประมาณ 2 ไมล์ต่อชั่วโมง แต่ถ้าเขาเพิ่มความเร็วขึ้นเป็น 4 ไมล์ต่อชั่วโมงเขาจะเผาผลาญแคลอรีประมาณ 350 แคลอรี่
เพิ่ม
นอกเหนือจากการเดินเร็วขึ้นคุณสามารถเพิ่มปริมาณแคลอรี่ที่ถูกเผาในช่วง 50 นาทีได้หลายวิธี ตามที่สำนักข่าวเบิร์กลีย์มหาวิทยาลัยกล่าวว่าการแกว่งแขนขณะที่คุณเดินสามารถเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึงร้อยละ 10 เดินบนกรวดหรือหญ้าจะใช้แคลอรี่มากกว่าการเดินบนพื้นผิวเรียบเช่นทางเดิน หากคุณเข้าถึงทรายอ่อนคุณจะเพิ่มค่าใช้จ่ายแคลอรี่ได้เกือบ 50 เปอร์เซ็นต์หากคุณสามารถรักษาความเร็วในการเดินของคุณได้ เดินขึ้นเขายังช่วยเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มขึ้นและเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความแข็งแกร่ง
เดินนอร์ดิก
การเดินแบบนอร์ดิกเป็นแบบฝึกหัดที่ใช้เสาสองเสาเหมือนกับที่นักสกีใช้ การเดินแบบนอร์ดิกจะเผาผลาญแคลอรีมากกว่าการเดินปกติเนื่องจากมีส่วนร่วมในการใช้กล้ามเนื้อส่วนบนและขาใน ตามเว็บไซต์สถาบันคูเปอร์ชาวนอร์ดิกได้เผาผลาญแคลอรีเกือบร้อยละ 20 เมื่อใช้ขั้วนอร์ดิกเทียบกับช่วงเดินออกกำลังกายเป็นประจำการเปรียบเทียบ
การวิ่งจ๊อกกิ้งทำให้เกิดการสูญเสียน้ำหนักมากกว่าการเดินตามที่นักประเมินประมาณการการเผาผลาญแคลอรีของเว็บไซต์ Health Status ระบุว่าในระหว่างการเขย่าเบา ๆ 50 นาทีมนุษย์ที่อายุ 180 ปอนด์จะเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 475 แคลอรี่ หลังจากวิ่งออกกำลังกายทุกๆวันเป็นเวลา 50 นาทีเขาก็จะสูญเสียไปประมาณ 12 ออนซ์ ของไขมันในร่างกาย ห้าสิบนาทีของการเดินป่าทุกวันจะใช้ประมาณ 405 แคลอรี่ต่อวันและจะส่งผลให้มีน้ำหนักประมาณ 11 ออนซ์ ของการลดน้ำหนักต่อสัปดาห์
