คุณควรทานวันละกี่เม็ดด้วยน้ำมันปลาโอเมก้า

น้ำมันปลาสำหรับอาหารเสริมมาจากปลาน้ำเย็นเช่นปลาแซลมอนปลากะตักปลาทูน่าปลาเทราท์ปลาทูและปลาชนิดหนึ่ง พวกเขามีสารที่เรียกว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งเกี่ยวข้องกับประโยชน์ต่อสุขภาพหลายอย่าง อาหารอเมริกันทั่วไปขาดกรดไขมันโอเมก้า 3 แต่การใช้น้ำมันปลาช่วยเพิ่มปริมาณกรดไขมันที่เป็นประโยชน์

วิดีโอเด็ดหน้า

ปริมาณที่เหมาะสม

เมื่อคุณทานแคปซูลน้ำมันปลามันมีปริมาณ docosahexaenoic acid และ eicosapentaenoic acid ที่มีความสำคัญ สำหรับการป้องกันสุขภาพและโรคทั่วไปถ้าคุณไม่กินปลาที่มีไขมันอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้งคุณสามารถใช้ EPA และ DHA ได้ 500 มิลลิกรัมบันทึกข้อมูลนักโภชนาการ Leslie Beck ผู้แต่งสารานุกรมโภชนาการ Complete A-Z "สำหรับการรักษาโรคหลอดเลือดหัวใจสมาคมโรคหัวใจอเมริกันขอแนะนำให้ใช้สปา EPA และ DHA เป็นจำนวนวันละ 1,000 มิลลิกรัม เพื่อลดไตรกลีเซอไรด์และป้องกันโรคหัวใจให้ใช้คำสั่งผสม 2,000-4,000 มิลลิกรัมของ EPA และ DHA

ข้อควรระวัง

อย่าใช้กรดไขมันโอเมก้า 3 3,000 มิลลิกรัมในแคปซูลน้ำมันหล่อลื่นโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์การกินน้ำมันปลามากเกินไปจะทำให้เสี่ยงต่อการตกเลือด ในบางกรณีน้ำมันปลาในระดับสูงอาจทำให้เกิดการระเหยท้องอืดท้องเสียและก๊าซได้ หากคุณกำลังใช้ยาลดความอ้วนในเลือดถ้าคุณมีโรคเลือดออกหรือมีภาวะทางการแพทย์อื่น ๆ พูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะเสริมปลา พวกเขาอาจรบกวนการใช้ยาหรือแผนการรักษาของคุณ