แคลอรี่เป็นหน่วยพลังงานที่เราเกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารเป็นส่วนใหญ่ แหล่งพลังงานหลักสำหรับร่างกายของคุณ ได้แก่ คาร์โบไฮเดรตไขมันและโปรตีนเป็นสารอาหารที่มีแคลอรี่ พลังงานจากแคลอรี่ช่วยกระตุ้นการกระทำทุกครั้งของคุณตั้งแต่เริ่มวิ่งมาราธอน แคลอรี่ที่คุณเผาผลาญในกิจกรรมที่กำหนดรวมถึง Synergistics หลักของ P90X ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย
วิดีโอประจำวัน
แคลอรี่ที่ถูกเผาระหว่างการออกกำลังกาย
กระทรวงสาธารณสุขและบริการมนุษย์ของสหรัฐอเมริกากล่าวว่าการประมาณจำนวนแคลอรี่ที่ใช้ในระหว่างการออกกำลังกายขึ้นอยู่กับการทดลองที่วัดปริมาณ ของออกซิเจนที่บริโภคในระหว่างการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจงสำหรับน้ำหนักตัวบางอย่าง ปริมาณแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ได้แก่ น้ำหนักกิจกรรมเฉพาะระดับความเข้มและจำนวนกล้ามเนื้อที่คุณมี
Synergistics หลักคืออะไร?
Synergistics หลักคือชื่อของดีวีดีชุดที่แปดในชุดฝึกออกกำลังกาย P90X ซึ่งทำการตลาดโดย Beachbody เป็นโปรแกรมการออกกำลังกายที่รุนแรง 90 วันที่รวมการออกกำลังกายหัวใจการออกกำลังกายน้ำหนักและความต้านทานโยคะการทำ plyometrics และการยืดกล้ามเนื้อเพื่อปรับปรุงการประสานงานความยืดหยุ่น และความแข็งแรง โทนี่ฮอร์ตันผู้พัฒนา P90X อธิบายว่า Synergistics หลักเป็นการออกกำลังกายที่ชักชวนให้กลุ่มกล้ามเนื้อหลายกลุ่มสร้างและสนับสนุนแกนหลัก (กระดูกสันหลังส่วนเอวและกล้ามเนื้อลำตัว) ในขณะเดียวกันก็ปรับสภาพร่างกายของคุณตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้า
กิจกรรมการเผาผลาญแคลอรี่ที่คล้ายคลึงกัน
หากคุณกำลังมองหาการออกกำลังกายที่เผาผลาญแคลอรี่เทียบเคียงกับ Synergistics หลักให้สำรวจโปรแกรมการฝึกอบรมวงจรที่รวมน้ำหนักไว้ในลำดับที่เคลื่อนที่เร็วและเหลืออยู่เพียงเล็กน้อย สภาการออกกำลังกายและการออกกำลังกายของประธานาธิบดีมีรายการกิจกรรมทางกายที่เผาผลาญแคลอรี่มากกว่า 500 แคลอรี่ต่อชั่วโมง รายการประกอบด้วยการเต้นแอโรบิกแร็กเกตบอลการแข่งขันสกีข้ามประเทศศิลปะการต่อสู้เช่นการชกมวยและการขี่จักรยานอย่างแรง
สรุป
กรมสุขภาพและบริการมนุษย์ตั้งค่าการคำนวณแคลอรี่ของบุคคลที่น้ำหนัก 150 ปอนด์ เมื่อทำแบบฝึกหัดที่โดดเด่นใน Synergistics หลักคุณอาจเผาผลาญแคลอรี่ได้มากหรือน้อยกว่า 756 แคปซูลขึ้นอยู่กับน้ำหนักความรุนแรงและจำนวนกล้ามเนื้อที่คุณมีอยู่
