ฉันจะเผาผลาญแคลอรี่ได้กี่ครั้งในหนึ่งชั่วโมงของการฝึกอบรมส่วนบุคคล?

การทำงานร่วมกับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลสามารถให้กำลังใจแก่คุณเพื่อให้บรรลุเป้าหมายในการออกกำลังกาย เมื่อเรียนรู้จากครูฝึกแล้วคุณจะได้เรียนรู้วิธีการใช้แบบฝึกหัดที่ยาวนานเพื่อช่วยให้คุณใช้เวลาในโรงยิมได้เต็มที่และลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ จำนวนแคลอรี่ที่คุณคาดว่าจะได้รับการเผาผลาญในฐานะผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลจะแนะนำคุณตลอดการออกกำลังกายขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายในกิจวัตรประจำวัน ปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกายทุกครั้ง

วิดีโอประจำวัน

Balancing Cardio and Strength Training

แม้ว่าผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลแต่ละคนจะปรับแต่งการออกกำลังกายที่แนะนำตามเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณการออกกำลังกายมักประกอบด้วยความสมดุลของคาร์ดิโอและการฝึกความแข็งแรง การออกกำลังกาย. ถ้าเป้าหมายหลักของคุณคือการลดน้ำหนักการออกกำลังกายจะเอนเอียงไปสู่หัวใจมากขึ้นในขณะที่การฝึกความแรงที่เพิ่มขึ้นจะส่งผลให้มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ทั้งสองประเภทมีบทบาทในการสร้างร่างกายที่แข็งแรง โดยทั่วไปแล้วการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้เร็วกว่าการฝึกความแข็งแรง การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอทั่วไปประกอบด้วยการใช้เครื่องดังกล่าวเป็นเครื่องลู่วิ่งออกกำลังกายรูปไข่และจักรยานนิ่ง การฝึกความแข็งแรงรวมถึงการออกกำลังกายด้วยเครื่องยกน้ำหนักยกน้ำหนักและการออกกำลังกายที่มีน้ำหนักตัวเช่น crunches lunges และ pushups

การฝึกความแข็งแรง การฝึกสมรรถภาพทางกายซึ่งมักประกอบด้วยการยกน้ำหนักและการออกกำลังกายเป็นหลักยังมีบทบาทสำคัญในสูตรการออกกำลังกายของคุณแม้จะมีอัตราการเผาผลาญแคลอรีต่ำก็ตาม การสร้างความเข้มแข็งให้กับร่างกายของคุณจะนำไปสู่ประโยชน์ด้านสุขภาพมากมายรวมถึงการส่งเสริมการเผาผลาญของคุณ HealthStatus รายงานคน 190 ปอนด์เผาผลาญแคลอรี่ 148 ใน 30 นาทีของการยกน้ำหนัก 194 แคลอรี่ใน 30 นาทีของการดำเนิน crunches ปานกลางและ 217 แคลอรี่ใน 30 นาทีของ pushups ปานกลาง paced

ประโยชน์ของการทำงานกับเทรนเนอร์

ในขณะที่การฝึกอบรมส่วนตัวจะไม่ทำให้การออกกำลังกายของคุณเกิดการเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นการออกกำลังกายภายใต้การเฝ้าระวังของครูฝึกจะช่วยให้คุณสามารถติดตามผลการออกกำลังกายของคุณได้ตามเป้าหมาย. การเป็นพันธมิตรกับครูฝึกบังคับให้คุณผลักดันตัวเอง เมื่อคุณออกกำลังกายเพียงลำพังคุณจะตกอยู่ในนิสัยที่จะเดินผ่านท่าทางหรือข้ามการออกกำลังกายไปพร้อมกันผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลสามารถช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างปลอดภัยอธิบายการออกกำลังกายที่คุณต้องการสำหรับประเภทร่างกายของคุณและทำให้คุณมีแรงบันดาลใจ