เป็นธรรมชาติที่ความต้องการแคลอรี่ของคุณเพิ่มขึ้นเมื่อคุณตั้งครรภ์ และเมื่อคุณกำลังตั้งครรภ์กับฝาแฝดหรือทวีคูณที่ต้องการกระโดดสูงขึ้น คุณแม่หลายคนที่กำลังแบกฝาแฝดกังวลว่าพวกเขาควรรับประทานอาหารที่แตกต่างจากผู้หญิงที่ตั้งครรภ์กับลูกคนเดียว ปฏิบัติตามหลักเกณฑ์ง่ายๆและตรวจสอบกับสูติแพทย์ประจำเพื่อให้แน่ใจว่าคุณรับประทานอาหารอย่างถูกต้อง
->วิดีโอประจำวัน
แนะนำสตรีมประจำวันแคปซูล
สตรีตั้งครรภ์ที่มีฝาแฝดควรรับประทานแคลอรี่ประมาณ 600 แคลอรี่ต่อวันมากกว่าอาหารที่ตั้งครรภ์ก่อนตั้งครรภ์ปกติหรือประมาณ 2, 700 ราย ตามที่วิทยาลัยอเมริกันสูติแพทย์และนรีแพทย์ ต่อมาในการตั้งครรภ์ของคุณคุณอาจต้องกินอาหารมื้อเล็ก ๆ หลายวันเพื่อตอบสนองความต้องการความร้อนนี้เนื่องจากกระเพาะอาหารของคุณจะถูกแออัดโดยเด็กโตของคุณ
เป้าหมายที่เพิ่มขึ้นของน้ำหนักที่แนะนำ
การเพิ่มน้ำหนักโดยเฉลี่ยระหว่างการตั้งครรภ์แฝดของคุณควรอยู่ระหว่าง 35 ถึง 45 ปอนด์ น้ำหนักนี้ไม่เพียง แต่หมายถึงทารกของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงน้ำคร่ำปริมาณเลือดที่เพิ่มขึ้นและเนื้อเยื่อพิเศษในทรวงอกและมดลูก การเพิ่มน้ำหนักควรสม่ำเสมอและสูติแพทย์อาจติดตามความก้าวหน้าของคุณอย่างใกล้ชิด การเพิ่มขึ้นของน้ำหนักอย่างรวดเร็วโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เกี่ยวข้องกับการรักษาของเหลวและการเปลี่ยนแปลงความดันโลหิตอาจเป็นสัญญาณของภาวะแทรกซ้อนที่เกิดจากการตั้งครรภ์ที่ร้ายแรงซึ่งรู้จักกันในชื่อภาวะก่อนคลอด ภาวะครรภ์เป็นครรภ์เป็นเรื่องปกติในการตั้งครรภ์แฝดและต้องมีการแทรกแซงทางการแพทย์ทันที
อาหารที่ดีสำหรับการตั้งครรภ์แบบคู่
หากต้องการได้รับโปรตีนเสริมที่คุณต้องการให้กินเนื้อไม่ติดมัน ได้แก่ ไก่เนื้อวัวไก่หรือหมูตามที่คุณต้องการ เนื้อแดงจะให้ปริมาณธาตุเหล็กเป็นพิเศษ ผลิตภัณฑ์จากนมยังให้ปริมาณโปรตีนสูงดังนั้นควรพิจารณาโยเกิร์ตชีสกระท่อมและนม เต้าหู้และถั่วเป็นแหล่งโปรตีนด้วย "What To Expect" ยังแนะนำการเพิ่มนมผงหรือผงโปรตีนอื่น ๆ ลงในสมู ธ ตี้ตอนเช้าหรือชามข้าวโอ๊ต สำหรับเส้นใยขนมขบเคี้ยวบนผลไม้แห้ง ผักใบเขียวเช่นผักขมให้ความหลากหลายของสารอาหารที่คุณต้องการในระหว่างตั้งครรภ์ดื่มน้ำเยอะเกินไป มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะทำเมื่อคุณต้องไปห้องน้ำอยู่ตลอดเวลา แต่ของเหลวในร่างกายที่เพิ่มขึ้นเหล่านี้หมายความว่าคุณต้องดื่มมากขึ้นกว่าก่อน การคายน้ำอาจนำไปสู่การทำงานในระยะก่อนหน้า
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง
อาหารที่เฉพาะเจาะจงสำหรับการตั้งครรภ์แฝดไม่มีอาหารใด ๆ ที่คุณควรหลีกเลี่ยง แต่ปฏิบัติตามหลักเกณฑ์ด้านโภชนาการที่กำหนดโดยสูติแพทย์ของคุณ หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีนรวมทั้งชีสอ่อนนุ่มซูชิและเนื้อดิบอื่น ๆ ไข่ดิบและปลาสดบางชนิดที่อาจจะปนเปื้อนด้วยปรอท
