ฉันควรกินแคลอรี่เท่าไรสำหรับความสูงของฉัน?

หลายปัจจัยอาจมีผลต่อจำนวนแคลอรี่ที่บุคคลต้องการในแต่ละวัน ความสูงส่วนสูงน้ำหนักอาการทางการแพทย์และระดับของกิจกรรมที่มีอิทธิพลต่อความต้องการด้านโภชนาการของเขาโดยตรง ปรึกษานักโภชนาการเพื่อช่วยในการกำหนดปริมาณแคลอรี่ในอุดมคติทุกวันของคุณ

วิดีโอประจำวัน

แคลอรี่อธิบาย

ตามที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติแคลอรี่จะวัดปริมาณพลังงานที่เก็บไว้ในอาหาร แคลอรี่ในอาหารเท่ากับปริมาณที่ต้องการในการเพิ่มอุณหภูมิ 2 ปอนด์ น้ำ 1 องศาเซลเซียส

แคลอรี่สำหรับคนวัยสั้น

ตามข้อมูลจาก MayoClinic com ผู้ใหญ่วัยหนุ่มที่สูง 5 ฟุตและมีร่างกายค่อนข้างตึงเครียดต้องใช้พลังงานประมาณ 1, 850 แคลอรี่ต่อวันเพื่อรักษาน้ำหนักเฉลี่ยไว้ที่ 115 ปอนด์ต่อสุขภาพ

แคลอรี่สำหรับคนหน้าสั้นเล็กน้อย

MayoClinic com ของเครื่องคิดเลขแคลอรี่ประมาณการว่าผู้ใหญ่ที่สูง 5 ฟุต 3 นิ้วต้องการประมาณ 1, 850-2, 000 แคลอรี่รายวัน นี้จะจัดหาจำนวนเพียงพอของแคลอรี่สำหรับคนที่ใช้งานในระดับปานกลางที่มีน้ำหนัก 125 ปอนด์

แคลอรี่สำหรับคนที่อายุน้อย ๆ

MayoClinic com ประมาณการความต้องการแคลอรี่ที่ 2, 050 ถึง 2, 300 ต่อวันสำหรับผู้ใหญ่ที่มีความสูง 5 ฟุต 9 นิ้ว ปริมาณแคลอรี่นี้จะช่วยให้ผู้ที่มีสมาธิในการรักษาน้ำหนักได้ถึง 150 ปอนด์