แคลอรี่ต้องการความแตกต่างระหว่างแต่ละบุคคล จำนวนที่แน่นอนที่คุณต้องรักษาน้ำหนักขึ้นอยู่กับอายุระดับกิจกรรมและองค์ประกอบของร่างกาย แม้ว่าการทดสอบทางการแพทย์เพียงอย่างเดียวเท่านั้นที่จะสามารถกำหนดค่าใช้จ่ายแคลอรี่ได้ทุกวัน แต่คุณสามารถได้รับค่าประมาณที่สามารถคำนวณได้ด้วยการประเมินกิจกรรมอย่างรวดเร็ว การรับประทานแคลอรี่มากกว่าที่คุณเผาผลาญคุณจะเพิ่มน้ำหนัก โดยการรับประทานแคลอรี่น้อยลงคุณจะหลั่งเงินได้ เพื่อรักษาน้ำหนักให้สมดุลแคลอรีที่คุณเผาผลาญกับแคลอรี่ที่คุณกิน
วิดีโอประจำวัน
ค่าใช้จ่ายแคลอรี่
ด้วยการใช้ชีวิตที่เงียบเหงาซึ่งไม่รวมถึงการออกกำลังกายในชีวิตประจำวันเช่นการเดินผ่านที่จอดรถผู้หญิงที่กำลังป่วยหนักประมาณ 150 ปอนด์จะถูกเผาไหม้ประมาณ 2, 045 แคลอรี่ต่อวัน กับกิจกรรมเบา - เทียบเท่ากับการเดินลวก ๆ สองไมล์ต่อวัน - เธอเผาผลาญ 2, 386 แคลอรี่ ด้วยวิถีชีวิตที่ใช้งานได้ปานกลางกว่าการเดินเร็วโยคะการเต้นรำหรือโรคหัวใจอื่น ๆ ในระดับปานกลาง 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์เธอเสียชีวิต 2, 523 แคลอรี่ต่อวัน และมีภาระหนักในการออกกำลังกายซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายที่แข็งแรงเช่นการวิ่งหรือเล่นกีฬาในทีมเป็นเวลาเกือบทุกวันในสัปดาห์เธอจะเผาผลาญแคลอรี่ 3,000 แคลอรีต่อวัน นักกีฬาความอดทนในการแข่งขันอาจเผาผลาญได้มากถึง 3, 477 แคลอรี่ต่อวัน
