การทำอาหารกลางวันหรืออาหารว่างเที่ยงคืนแซนด์วิชแฮมเป็นอาหารอเนกประสงค์ที่ง่ายต่อการรับประทาน ค่าแคลอรี่ที่แม่นยำของแซนวิชขึ้นอยู่กับวิธีที่คุณสร้างขึ้น แม้ว่าทุกคนจะบิดตัวของเขาเองเกี่ยวกับวัตถุดิบหลักของแซนวิช แต่แซนวิชแฮมมาตรฐานมักประกอบด้วยแฮมชีสและเครื่องปรุงรสระหว่างสองชิ้นขนมปัง
วิดีโอประจำวัน
How Things Stack Up
แม้ว่าขนมปังและความหลากหลายของชิ้นจะส่งผลต่อค่าแคลอรี่ของกรมวิชาการเกษตรของสหรัฐรายงานว่าขนมปังขาวมี 74 แคลอรี่ขณะที่ขนมปังธัญพืชมีทั้งหมด 81 แคลอรี่ เนื้อแฮมเบอร์เกอร์แบบหั่นเป็นชิ้นมีแคลอรี่ 46 แคลอรี่ต่อชิ้นและชีสอเมริกันชนิดไขมันต่ำมีแคลอรี่ 38 แคลอรี่ หนึ่งช้อนโต๊ะมายองเนสแสงมีแคลอรี่ 36 และช้อนชามัสตาร์ดเตรียมสีเหลืองมี 3 แคลอรี่ หากแซนวิชแฮมของคุณถูกสร้างขึ้นด้วยขนมปังขาว 2 ชิ้นแฮมสี่ชิ้นชีสชีส 2 ช้อนโต๊ะและช้อนโต๊ะมัสตาร์ดแซนวิชมีแคลอรี่ 447 แคลอรี่ แซนวิชเดียวกันกับขนมปังธัญพืชทั้งหมดมีแคลอรี่ 461 แฮมและชีสเป็นแหล่งโปรตีนและไขมันที่สำคัญ แคร็กแฮมมี 4 กรัม 7 กรัมและไขมัน 2 กรัม 4 กรัมส่วนเนยแข็งชิ้นเดียวมี 5 กรัม 2 กรัมและไขมัน 1 กรัม 5 กรัม
