คุณมีน้ำหนักกำหนดจำนวนแคลอรี่ที่คุณต้องการรักษาน้ำหนักไว้ ด้วยตัวเลขดังกล่าวคุณสามารถคำนวณจำนวนแคลอรี่ที่คุณต้องการเพื่อรับหรือลดน้ำหนักด้วย
วิดีโอประจำวัน
สูตร
การคูณแบบง่ายจะให้หมายเลขมายากลแก่คุณ คูณน้ำหนักปัจจุบันของคุณโดย 15 แคลอรี่ต่อปอนด์หากคุณใช้งานได้ปานกลาง นี้จะเป็นจำนวนแคลอรี่ที่คุณต้องการเพื่อรักษาน้ำหนักของคุณ
คำตอบ
115 ปอนด์ คนต้องการประมาณ 1, 752 แคลอรี่ต่อวันเพื่อรักษาน้ำหนัก หากคุณไม่ได้ใช้งานมากคูณด้วย 10 แคลอรี่ต่อปอนด์ นี้จะช่วยให้คุณ 1, 150 แคลอรี่ที่จำเป็น การสูญเสียหรือรับน้ำหนัก 1 ถึง 2 ปอนด์ สัปดาห์คุณจะต้องลดหรือเพิ่มแคลอรี่ของคุณต่อวันโดย 500 ถึง 1 000 ผู้หญิงไม่ควรไปต่ำกว่า 1, 200 แคลอรี่ต่อวันและผู้ชายที่ต่ำกว่า 1, 500 แคลอรี่ต่อวันเว้นแต่ภายใต้การดูแลทางการแพทย์
ค่าเฉลี่ย
คุณไม่จำเป็นต้องรับประทานแคลอรี่เพียง 1,752 แคลอรี่ทุกวันเพื่อรักษาน้ำหนัก น้ำหนักของคุณตามธรรมชาติมีความผันผวนในแต่ละวันและตราบเท่าที่คุณมีแคลอรี่เฉลี่ยวันละ 752 แคลอรี่ต่อสัปดาห์ในช่วงสัปดาห์น้ำหนักตัวของคุณจะอยู่ที่ประมาณ 115 ปอนด์ ตัวอย่างเช่นถ้าคุณกระฉับกระเฉงและมีแคลอรี่ 2,000 แคลอรีในหนึ่งวันกินแคลอรี่น้อยลงในวันถัดไปหรือในช่วงที่เหลือของสัปดาห์
