กี่แคลอรี่ที่ผู้หญิงต้องการ?

แคลอรี่ให้พลังงานเพื่อเติมเชื้อเพลิงในการทำงานการออกกำลังกายและแม้กระทั่งการหายใจ การรับประทานแคลอรี่เท่าที่คุณเผาผลาญในแต่ละวันคุณจะมีน้ำหนักคงที่ - แต่การค้นหาความต้องการที่แน่นอนของคุณอาจเป็นเรื่องยุ่งยากหากมีปัจจัยหลายอย่างเข้ามาเล่น ผู้หญิงที่หนักกว่าจะเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นเช่นเดียวกับคนที่มีกล้ามเนื้อสูงมากซึ่งมีไขมันมากกว่าไขมัน ฮอร์โมนการตั้งครรภ์และให้นมบุตรมีผลต่ออัตราการเผาผลาญแคลอรี่ของคุณ อย่างไรก็ตามการดูค่าเฉลี่ยจะช่วยให้คุณสามารถกำหนดความต้องการประจำวันของคุณได้

วิดีโอประจำวัน

ความต้องการเฉลี่ยแคลอรี่

โดยเฉลี่ยผู้หญิงที่มีการใช้งานปานกลาง - ผู้ที่เดิน 1.5 ถึง 3 ไมล์ต่อวันหรือผู้ที่ได้รับการออกกำลังกายเท่ากัน - ไหม้ 2, 200 แคลอรี่ต่อวันจากอายุ 19 ถึง 25 ปีระหว่างอายุ 26 ถึง 50 ปีเธอเสียชีวิตประมาณ 2,000 แคลอรี่ต่อวัน หลังจากอายุครบ 50 ปีการเผาผลาญแคลอรี่จะช้าลงประมาณ 1, 800 แคลอรี่ทุกวัน ด้วยการดำเนินชีวิตประจำที่เธอใช้เวลาประมาณ 200 แคลอรี่น้อยลงในแต่ละวัน; ด้วยวิถีชีวิตที่ว่องไวมากขึ้นเธออาจเผาผลาญแคลอรี่ได้ 200 ถึง 400 แคลอรี่ ตัวเลขเหล่านี้สะท้อนถึงผู้หญิงที่มีน้ำหนัก 5 ฟุต 4 นิ้ว 126 ปอนด์