หากคุณไม่มีเครื่องวิ่งเหยาะ ๆ และสภาพอากาศแย่ ๆ คุณสามารถวิ่งหนีไปได้ ทั้งหมดที่ทำงานโดยไม่มีการเคลื่อนไหวไปข้างหน้าอาจจะชวนให้นึกถึงงานบางอย่าง แต่คุณจะยังคงเผาผลาญแคลอรี่และได้รับรูปร่าง
วิดีโอประจำวัน
ปัจจัย
จำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาไหม้ขึ้นอยู่กับน้ำหนักที่คุณชั่งน้ำหนักระยะเวลาที่คุณวิ่งและระยะเวลาที่คุณวิ่ง อย่างไรก็ตามมีข้อ จำกัด ว่า "เร็ว" จะสามารถทำงานได้อย่างไรโดยไม่ต้องขับเคลื่อนตัวเองไปข้างหน้า เครื่องคิดเลขแคลอรี่สำหรับการทำงานในสถานที่ที่ My Fitness Pal มีความเร็วในการวิ่งเพียงครั้งเดียว: ความเร็ว 5 ไมล์ต่อชั่วโมง
120 ปอนด์
หากคุณมีน้ำหนัก 120 ปอนด์และเขย่าเบา ๆ ภายใน 30 นาทีคุณจะเผาผลาญพลังงานได้ 218 แคลอรี่ตามเว็บไซต์ My Fitness Pal เพิ่มเวลาดับเบิ้ลและเพิ่มแคลอรีเป็นสองเท่า
150 ปอนด์
150 ปอนด์ คนวิ่งออกกำลังกายในสถานที่สำหรับการเผาไหม้ 30 นาที 272 แคลอรี่
200 ปอนด์
200 ปอนด์ คนวิ่งจ๊อกกิ้งในสถานที่สำหรับการเผาไหม้ 30 นาที 363 แคลอรี่
ขีด จำกัด
วิธีการที่ดีที่สุดในการเผาผลาญแคลอรีเมื่อออกกำลังกายคือการเปลี่ยนแปลงและค่อยๆเพิ่มความเข้มของการออกกำลังกายของคุณตามมหาวิทยาลัยของเม็กซิโกกลยุทธ์ที่ยากที่จะทำในขณะที่ทำงานในสถานที่ นอกจากนี้การวิ่งในที่ที่มีแคลอรี่น้อยกว่าการวิ่งบนลู่วิ่งหรือนอกบ้านเพราะคุณมีช่วงการเคลื่อนไหวที่ จำกัด ใช้กล้ามเนื้อเล็ก ๆ ที่แตกต่างกันและใช้แขนของคุณน้อย
