กี่แคลอรี่ที่คนทั่วไปเผาผลาญวันด้วยกิจกรรมรายวัน?

คุณจะเผาผลาญแคลอรี่ในอัตราที่แตกต่างกันไปในทุกๆกิจกรรมประจำวันของคุณ คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้เพียงแค่นั่งดูโทรทัศน์หรืออ่านหนังสือ ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักให้เน้นกิจกรรมที่เผาผลาญแคลอรี่มากที่สุด

วิดีโอประจำวัน

นั่งอ่านหนังสือหรือดูทีวี

->

คุณจะยังคงเผาผลาญแคลอรี่และอ่านทีวีได้ เครดิตทีวี: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images

การดูทีวีหรือนั่งอ่านหนังสือจะเผาผลาญแคลอรี ปัจจัยที่สำคัญคืออัตราการสูญเสียแคลอรี่ โรงเรียนฮาร์วาร์ดคำนวณคำนวณได้ว่าการดูทีวีเป็นเวลา 30 นาทีจะเผาผลาญแคลอรี่ได้เพียง 28 แคลอรี่เท่านั้น นั่งอ่านหนังสือสำหรับคนที่มีน้ำหนักเท่ากันให้เผาผลาญแคลอรี่ 50 แคลอรี่ทุกๆ 30 นาที

การปรุงอาหาร

->

การสร้างอาหารจะเผาผลาญแคลอรี่ออกไป เครดิตภาพ: ZINQ Studio / iStock / Getty Images

หากคุณมีน้ำหนัก 155 ปอนด์ และใช้เวลาทำอาหารครึ่งชั่วโมงคุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 93 แคลอรี่ ถ้าคุณมีน้ำหนัก 185 ปอนด์ และปรุงอาหารในช่วงเวลาเดียวกันคุณจะเผาผลาญพลังงานได้ถึง 111 แคลอรี่ คุณยังเผาผลาญแคลอรีเมื่อไปช้อปปิ้งอาหาร ด้วยรถเข็นขนาด 185 ปอนด์ คนเผาผลาญ 155 แคลอรี่ทุก 30 นาทีหรือ 310 แคลอรี่ต่อชั่วโมงรายงานฮาร์วาร์ด

ทำความสะอาด

->

กิจกรรมเช่นการทำความสะอาดและล้างรถจะเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น การล้างรถหรือทำความสะอาดหน้าต่างเป็นกิจกรรมที่ดีอื่น ๆ สำหรับการเผาผลาญแคลอรี่ในชีวิตประจำวัน ถ้าคุณมีน้ำหนัก 155 ปอนด์ คุณจะเผาผลาญพลังงานทั้งหมด 167 แคลอรี่ทุกๆ 30 นาที ถ้าคุณมีน้ำหนัก 185 ปอนด์ คุณจะเผาผลาญแคลอรี่ 200 ลงในช่วงเวลาเดียวกันฮาร์วาร์ดคำนวณ