การเผาผลาญแคลอรีด้วยทุกขั้นตอนและการเผาผลาญแคลอรี่เป็นส่วนสำคัญในการลดน้ำหนัก จำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญขณะใช้งานแตกต่างกันไปตามปัจจัยหลายประการ
วิดีโอประจำวัน
ปัจจัยสำคัญ
แม้ว่าปัจจัยที่มีตั้งแต่ระดับอุณหภูมิจนถึงระดับความเครียดอาจส่งผลต่อการเผาผลาญแคลอรี่ของคุณโค้ชฟิตเนส Ben Cohn รายงานว่าปัจจัยสองประการมีผลต่อการเผาผลาญแคลอรี่มากที่สุดคือน้ำหนักตัวและระดับของ การออกแรง
การออกกำลังกาย
คุณทำงานได้เร็วขึ้นคุณจะเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น ผู้คน 150 ปอนด์เผาผลาญแคลอรี่ 119 กิโลแคลอรีในระยะ 9 นาที การวิ่งระยะทาง 6 นาทีจะเผาผลาญพลังงาน 178 แคลอรี่ การวิ่งหนึ่งไมล์ 12 นาทีจะเผาผลาญแคลอรี่ 115
น้ำหนักตัว
ยิ่งมีน้ำหนักเท่าไหร่คุณก็พกติดตัวไปพร้อมกับแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญมากขึ้นในทุกกิจกรรม วิ่งระยะทาง 9 นาทีผู้คน 150 ปอนด์เผาผลาญ 119 แคลอรี่ ใช้ระยะทางเท่ากันที่ก้าวเดียวกันคนที่มีน้ำหนัก 130 ปอนด์เผาผลาญพลังงานเพียง 103 แคลอรี นักวิ่งที่วิ่งได้ถึง 200 ปอนด์สามารถเผาผลาญแคลอรี่จำนวน 158 แคลอรี่ได้เช่นเดียวกัน
