ถ้าคุณไม่มีเวลาตีโรงยิมมีวิธีอื่น ๆ ในการเผาผลาญแคลอรี่ บางส่วนของเหลือเกินคุณทำรอบ ๆ บ้านอาจช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณทำอย่างสม่ำเสมอ ยิ่งคุณทำงานหนักมากขึ้นคุณจะเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นเท่านั้น ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะเพิ่มการออกกำลังกายลงในกิจวัตรประจำวันของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการบาดเจ็บหรือความกังวลเรื่องสุขภาพ
วิดีโอประจำวัน
จาน
อย่าหงุดหงิดกับกองกองกระถางและกระทะในอ่างล้างจานของคุณ การขจัดคราบไขมันเหล่านี้จะเผาผลาญแคลอรี่ประมาณ 160 แคลอรี่ต่อครึ่งชั่วโมง การใส่จานในเครื่องล้างจานไม่ได้เป็นการเดินทางโดยรถแท็กซี่ แต่คุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 105 แคลอรี่ถ้าคุณใส่เครื่องล้างจานลงครึ่งชั่วโมง เมื่อพูดถึงการเผาผลาญแคลอรี่คุณควรทำอาหารแบบสมัยเก่า
ชั้น
ถึงแม้ว่าการล้างพื้นห้องครัวของคุณด้วยซับก็ให้ลุกขึ้นนั่งบนพื้นและทำให้ขัดผิวได้ดี ไม่เพียง แต่พื้นของคุณจะดูสะอาด แต่คุณจะเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น การขัดพื้นห้องครัวหรือชั้นใด ๆ สำหรับเรื่องนั้นจะเผาผลาญพลังงานประมาณ 400 แคลอรี่ต่อชั่วโมง คุณจะโทนแขนและไหล่ของคุณโดยเฉพาะถ้าคุณเปลี่ยนไปที่แขนตรงข้ามประมาณครึ่งหนึ่งของงานบ้าน
การดูดฝุ่นพรมจะช่วยให้แขนและขาของคุณเผาผลาญแคลอรีโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากสูญญากาศหนัก ชั่วโมงของการดูดฝุ่นจะเผาผลาญพลังงานประมาณ 180 แคลอรี่ ถ้าคุณสูญญากาศด้วยมือข้างเดียวคุณจะไม่ได้รับการออกกำลังกายแม้แต่ ให้เปลี่ยนมือที่คุณดูดด้วยครึ่งทางของเซสชัน วิธีนี้คุณจะทำงานทั้งสองแขนของคุณอย่างเท่าเทียมกัน
ซักผ้า
วันซักผ้าอาจกลายเป็นวันที่คุณโปรดปรานได้อย่างรวดเร็ว การโยนผ้าซักผ้าลงในเครื่องซักผ้าเครื่องอบผ้าและการพับกระดาษอาจเผาผลาญแคลอรี่เกินกว่า 200 แคลอรี่ และถ้าซักผ้าของคุณต้องกดเพิ่มอีก 140 แคลอรี่สำหรับทุกชั่วโมงที่คุณใช้รีดผ้า ในขณะที่เสื้อผ้าของคุณสะอาดคุณจะเสริมสร้างความเข้มแข็งและปรับสีกล้ามเนื้อแขน
แก้วและพื้นผิว
ฝุ่นไม่ได้เป็นส่วนที่ใช้งานมากที่สุดในชีวิตประจำวันของคุณ แต่ยังช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีและเสียงกล้ามเนื้อแขนของคุณ สิ่งที่ดีที่สุดคือการปัดฝุ่นเป็นกิจกรรมที่คุณสามารถทำได้ในขณะที่คุณกำลังนั่งอยู่เพื่อที่คุณจะสามารถเผาผลาญแคลอรีได้หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากอาการบาดเจ็บที่ขาหรือหลัง ถ้าคุณฝุ่นเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงตรงคุณจะเผาผลาญแคลอรีประมาณ 50
การล้างหน้าต่างจะไม่เพียงนำแสงแดดเข้าไปในบ้านของคุณเท่านั้น แต่จะเผาผลาญแคลอรีด้วย การเช็ดหน้าต่างของคุณจะเผาผลาญพลังงานประมาณ 250 แคลอรี่ต่อชั่วโมง การขัดถูจะช่วยให้คุณกลับด้านหลังไหล่และแขน - เพียงแค่จำไว้ว่าให้เปลี่ยนแขนไปครึ่งทางหรือคุณจะออกกำลังกายเพียงด้านใดด้านหนึ่งของร่างกายเท่านั้น
