กี่แคลอรี่ต่อวันถือว่าหิวโหย

ปริมาณแคลอรีที่คุณต้องการต่อวันขึ้นอยู่กับเพศอายุและน้ำหนักตัวของคุณตามที่สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน การกินแคลอรี่น้อยกว่าความต้องการของร่างกายเป็นเวลานานอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้อย่างจริงจัง

วิดีโอประจำวัน

แคลอรี่เมื่อหิวโหย

ปริมาณแคลอรี่ต่ำสุดที่แนะนำสำหรับผู้หญิงและผู้ชายคือ 1, 200 และ 1, 500 แคลอรี่ตามลำดับ ตามที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติของ Medline Plus, อาหารจาก 500 ถึง 800 แคลอรี่ต่อวันเป็นอันตรายต่ำเกินไปและไม่ควรทำจนกว่าอาหารที่ดูแลทางการแพทย์ของ

การหิวตัวเองมีผลต่อสุขภาพที่รุนแรงเช่นการคายน้ำอาการท้องผูกการขาดสารอาหารและความไม่สมดุลของอิเลคโตรไลท์ที่อาจทำให้หัวใจเต้นผิดปกติและเสียชีวิตได้ตามที่ Health Tree

การลดน้ำหนักที่ปลอดภัย

การลดปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันของคุณลง 500 ถึง 1 000 จะทำให้น้ำหนักลดลงได้ 1 ถึง 2 ปอนด์ ต่อสัปดาห์. การออกกำลังกายเพิ่มขึ้นรวมถึงการรับประทานอาหารที่ลดลงจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้โดยไม่ทำให้ร่างกายขาดสารอาหารและแคลอรี่