คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้กี่เท่าจาก 100 ครั้ง?

ปริมาณแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญขณะออกกำลังกายจะขึ้นอยู่กับความเข้มของการออกกำลังกายและน้ำหนักของคุณ ตามแคลอรี่แล็บคนที่ทำหมอบลงไปประมาณ 15 นาทีสามารถเผาผลาญ 108 แคลอรี่ได้

วิดีโอประจำวัน

แคลอรี่เผาสูตร

->

เพิ่มน้ำหนักเพื่อเพิ่มความเข้มของการออกกำลังกายของคุณ PeerTrainer, เว็บไซต์ออกกำลังกาย, อธิบายว่าคุณสามารถประมาณจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญได้ในระหว่างการออกกำลังกายด้วยสูตรดังต่อไปนี้: (METs x 3. น้ำหนัก 5 x x กิโลกรัม÷ 200) x ระยะเวลาเป็นนาที = เผาผลาญแคลอรี METs หรือหน่วยเทียบเท่าการเผาผลาญแสดงระดับความเข้มของคุณ

คู่มือกิจกรรม

->

กลุ่มออกกำลังกายที่ทำ squats บทสรุปการติดตามกิจกรรมทางกายที่พัฒนาขึ้นโดยศาสตราจารย์ William L. Haskell จากมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดเป็นรายการกิจกรรมและค่า MET squats มีค่า MET เท่ากับ 8 0 ถ้าคุณกำลังทำงานอย่างหนัก - เช่นทำ 100 squats ในเวลาเพียงไม่กี่นาที ถ้าคุณใช้เวลามากกว่า 10 นาทีในการทำ 100 squats ค่า MET ของคุณจะใกล้เคียงกับ 3. 5.