การสูญเสียน้ำหนักหมายถึงการเผาผลาญแคลอรี่มากกว่ากิจกรรมที่คุณทานผ่านการรับประทาน วิธีหนึ่งในการสร้างความไม่สมดุลของแคลอรี่นี้คือการใช้งานได้มากขึ้นโดยการใช้วิธีการออกกำลังกายเป็นประจำ หลักสูตรการเดินและการเพาะกายเช่นแจ็คกระโดดเป็นตัวอย่างหนึ่งของวิธีการนี้
วิดีโอประจำวัน
การสูญเสียน้ำหนักและการออกกำลังกาย
250 Jumping Jacks และแคลอรี่
ใช้เวลาในการทำแจ็คกระโดด 250 ครั้งใช้เวลาประมาณ 3 นาที คนที่ทำงานหนัก 150 ปอนด์ทำกระโดดสามนาทีจะไหม้ประมาณ 30 แคลอรี่ คนที่หนักกว่าจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นเนื่องจากต้องเพิ่มน้ำหนักให้มากขึ้น - ประมาณ 40 แคลอรี่ในช่วงเวลาเดียวกัน คนเบาจะเผาผลาญแคลอรีน้อยลง
แม่นยำการนับแคลอรี่คือศิลปะที่ไม่แน่แท้ไม่ใช่ศาสตร์ที่แน่นอน แม้ว่าคุณจะชั่งน้ำหนัก 150 ปอนด์และเดินตรงไปถึง 30 นาทีที่เวลา 3 ไมล์ต่อชั่วโมงการเผาผลาญแคลอรี่ของคุณจะแปรผันตามปัจจัยต่างๆเช่นสภาพอากาศช่วงเวลาของวันและเมื่อคุณกินอาหารครั้งสุดท้าย พิจารณาข้อมูลการเผาไหม้ของแคลอรี่เป็นค่าประมาณมากกว่าจำนวนที่ตั้งไว้
การสูญเสียน้ำหนักมากน้อยแค่ไหน?
