รอบระยะเวลา 10 กิโลเมตรสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าสองสามแคลอรี่ เนื่องจากการนับแคลอรี่โดยไม่ใช้อุปกรณ์พิเศษเป็นศิลปะที่ไม่ถูกต้องที่สุดการเผาผลาญแคลอรี่ของคุณจะแตกต่างกันไปตามปัจจัยต่างๆมากมาย อย่างไรก็ตามพื้นฐาน "ทั่วไป" สามารถช่วยในการลดน้ำหนักและวางแผนการออกกำลังกายได้
วิดีโอประจำวัน
ข้อมูลเบื้องต้นเกี่ยวกับแคลอรี่
แคลอรี่เป็นตัวชี้วัดพลังงาน ในฟิสิกส์แคลอรี่หมายถึงปริมาณพลังงานที่ใช้ในการเพิ่มอุณหภูมิ 1 กรัมของน้ำเหลว 1 องศาเซนติเกรด อย่างไรก็ตามเมื่อนักโภชนาการกล่าวคำว่า "แคลอรี่" พวกมันหมายถึงแคลอรี่ประมาณ 1,000 แคลอรี มันใช้เวลา 3, 500 แคลอรี่ - ตามมาตรฐานโภชนากร - เท่ากับหนึ่งปอนด์ของไขมัน
ตัวแปร
ผลลัพธ์ที่แท้จริงของคุณในการขี่จักรยาน 10K จะแตกต่างกันไปมากจากค่าเฉลี่ย "ทั่วไป" ตัวอย่างเช่นการเลือกความลาดเอียงและเกียร์ - รวมถึงคุณภาพของวัฏจักรและยาง - ทั้งหมดนี้สามารถทำให้การขับขี่ทำได้ง่ายขึ้นหรือยากขึ้น ปัจจัยอื่น ๆ ที่สามารถเพิ่มหรือลดการเผาไหม้ของคุณ ได้แก่ อุณหภูมิอากาศระดับความชุ่มชื้นและอารมณ์ของคุณในระหว่างการขับขี่Afterburn
การขี่จักรยาน 10 กม. ไม่ใช่เรื่องง่ายเลย มันจะทำให้น้ำตาในกล้องจุลทรรศน์กล้ามเนื้อขาของคุณและทำให้หมดสิ้นลงในร้านค้าของร่างกายของคุณของฮอร์โมนและสารเคมีที่ใช้ในระหว่างการนั่ง เป็นเวลาหลายชั่วโมงหลังจากที่คุณลงจากรถร่างกายของคุณจะเติมเต็มอุปกรณ์เหล่านั้นและซ่อมแซมความเสียหายนั้น ในช่วงเวลานั้นคุณจะเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าปกติในทุกกิจกรรมที่คุณทำ
