การสูญเสีย 60 ปอนด์ต้องเฝ้าติดตามปริมาณแคลอรี่ของคุณ ที่คุณกินจำนวนที่เหมาะสมของแคลอรี่ต่อวันเพื่อให้ตัวเองลดน้ำหนัก การสูญเสียน้ำหนักเป็นจำนวนมากต้องใช้เวลา แต่ด้วยเป้าหมายแคลอรี่ที่ได้รับการตรวจสอบอย่างรอบคอบคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 60 ปอนด์ในอัตราปกติ
วิดีโอประจำวัน
การสูญเสียน้ำหนัก
การสูญเสียน้ำหนักต้องการให้คุณเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่คุณกินในช่วงเวลาหนึ่ง คุณสามารถเพิ่มจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญผ่านการออกกำลังกายและคุณสามารถ จำกัด ปริมาณแคลอรี่ของคุณได้โดยกินแคลอรี่น้อยลงทุกวัน การสูญเสียไขมันทุกๆปอนด์ทำให้คุณต้องเผาผลาญแคลอรี่ 3 แคลอรี่มากกว่าที่คุณกิน การสูญเสีย 60 ปอนด์ดังนั้นจะต้องขาดดุล caloric ทั้งหมด 210, 000
