กี่แคลอรี่ที่มีในแซนวิชทูน่าหรือไม่?

หากคุณมีทูน่ารวมถึงปลาทูน่าคุณแทบจะไม่อยู่คนเดียว ตามที่สถาบันประมงแห่งชาติผู้บริโภคในประเทศสหรัฐอเมริกาได้รับมากกว่าหนึ่งล้านปอนด์ต่อปีเป็นปลาทูน่า แม้ว่าการรับประทานปลากระป๋องด้วยตัวเองอาจไม่ทำให้ตื่นเต้นคุณผสมกับมายองเนสและแพร่กระจายระหว่างสองชิ้นของขนมปังสดอาจเป็นของว่างแสนอร่อย - แม้ว่าหนึ่งแคลอรี่ที่ค่อนข้างสูง

วิดีโอประจำวัน

Reel in a Tasty Sandwich

แม้ว่าคุณจะสามารถจัดเตรียมแซนวิชปลาทูน่าของคุณได้หลากหลายวิธีก็ตามวิธีมาตรฐานสำหรับขนมขบเคี้ยวคือการผสมปลากับปลาโลมา ตามที่กระทรวงเกษตรของสหรัฐกล่าวว่าปลาทูน่าขนาด 172 กรัมสามารถบรรจุได้ถึง 220 แคลอรี่ ถ้าคุณผสมเนื้อหาของกระป๋องกับสองช้อนโต๊ะของมายองเนสน้ำมันมะกอกไขมันต่ำคุณเพิ่มประมาณ 108 แคลอรี่ในการผสม ขนมปังขาว 2 ชิ้นช่วยเพิ่มจำนวนแคลอรีของอาหารได้ถึง 148 แคลอรี่; ถ้าคุณต้องการใช้ขนมปังธัญพืชทั้งสองชิ้นเท่ากับ 162 แคลอรี่ ดังนั้นแซนวิชทูน่ามาตรฐานที่มีแคลอรี่ถึง 476 แคลอรี่ขณะที่แซนวิชทูน่ามีทั้งหมด 490 แคลอรี่ เพื่อลดแคลอรีคุณสามารถผสมปลาทูน่ากับโยเกิร์ตกรีกไขมันต่ำ