เพียงเพราะคุณทานสลัดไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ได้กินแคลอรี่มากนัก ผักดิบส่วนใหญ่มีเพียงแคลอรี่ประมาณ 25 แคลอรี่ต่อถ้วย แต่ส่วนผสมสลัดอื่น ๆ สามารถเพิ่มแคลอรี่จำนวนมากลงในสลัดที่โยนของคุณหากคุณไม่ได้ตั้งใจเกี่ยวกับขนาดของชิ้นส่วน ใช้ชีสและน้ำสลัดไขมันต่ำเพื่อลดปริมาณแคลอรี่โดยรวมของสลัดของคุณ
วิดีโอประจำวัน
สลัดของคุณมีขนาดเท่าใด
สลัดผักที่มีผักเพียงอย่างเดียวมีประมาณ 33 แคลอรี่ หากสลัดของคุณมีไข่และชีสสลัดขนาดเดียวกันมีประมาณ 102 แคลอรี่และเมื่อคุณใส่สลัดกับไก่แทนก็จะมีแคลอรี่ประมาณ 105 นี่คือก่อนที่คุณจะเพิ่มการแต่งกาย แต่ละช้อนโต๊ะของการแต่งกายอิตาเลียนปกติมีแคลอรี่ 36, ชุดปศุสัตว์ปกติมี 63 แคลอรี่ต่อช้อนโต๊ะและน้ำสลัดไขมันลดลงมี 29 แคลอรี่ต่อช้อนโต๊ะ สลัดผักกาดหอมหรือผักขม 2 ถ้วยแครอทหั่น 1/2 ถ้วยมะเขือเทศเชอร์รี่และ 2 ช้อนโต๊ะน้ำสลัดที่ปราศจากไขมันมีแคลอรี่ประมาณ 100 แคลอรี่ เพิ่มไก่ย่าง 1/2 ชิปและคุณเพิ่มเพียงแค่ 61 แคลอรี่ แต่ถ้าคุณเลือกไก่ทอดคุณจะเพิ่มแคลอรี่ถึง 194 แคลอรี่
