กี่แคลอรี่อยู่ในหนึ่งกรัมของน้ำตาล?

ชาวอเมริกันกินมากกว่า 355 แคลอรี่ต่อวันจากน้ำตาลที่เพิ่มเข้ามาสมาคมโรคหัวใจแห่งอเมริกากล่าว หนึ่งกรัมของน้ำตาลมี 3. 87 แคลอรี่

วิดีโอประจำวัน

ความสำคัญ

การทำความเข้าใจเกี่ยวกับจำนวนแคลอรี่ที่มีอยู่ในหน่วยกรัมน้ำตาลจะช่วยให้คุณอ่านฉลากโภชนาการ โภชนาการป้ายชื่อน้ำตาลรายการในกรัมภายใต้ส่วนหัวหลักของคาร์โบไฮเดรต คูณจำนวนกรัมน้ำตาล 3.87 เพื่อหาจำนวนแคลอรี่น้ำตาลที่มี

ข้อควรพิจารณา

สถาบันการแพทย์ขอแนะนำให้ จำกัด น้ำตาลเพิ่มให้น้อยกว่า 25 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่ทั้งหมด สมาคมโรคหัวใจอเมริกันแนะนำเพียง 6 ช้อนชาหรือ 24 กรัมของน้ำตาลเพิ่มทุกวันสำหรับผู้หญิงและช้อนชา 9 ช้อนชาหรือ 38 กรัมต่อวันสำหรับผู้ชาย

แหล่งที่มา

อาหารเช่นโซดาเครื่องดื่มให้พลังงานน้ำผลไม้รสหวานขนมอบขนมและขนมอบเป็นแหล่งที่มาของน้ำตาลที่เพิ่มมากที่สุด น้ำตาลยังมีอยู่ในขนมปังแปรรูปซุปน้ำสลัดเครื่องปรุงรสและซอสพาสต้า