Kabocha squash ซึ่งเป็นสควอชฤดูหนาวของญี่ปุ่นมีเนื้อสีเหลืองเข้มอยู่ใต้ผิวสีเขียวสีฟ้าหรือสีส้ม แคลอรี่ในสควอชฤดูหนาวนี้อาจช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายทางโภชนาการ
วิดีโอประจำวัน
แคลอรี่
การรับประทานสควอชกระโชม 1 แคปซูลประกอบด้วยแคลอรี่ 30 แคลอรี่ตามเว็บไซต์ MyFitnessPal ปริมาณนี้คิดเป็น 1. ร้อยละ 5 ของแคลอรี่ที่คุณต้องการในแต่ละวันหากคุณรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ 2,000 แคลอรี ปริมาณนี้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับวิธีสควอชที่สุก
ธาตุอาหาร
แคลอรี่จำนวนมากในกระพ้อจาก Kabocha ที่มีให้เลือก 1 ถ้วยมาจากคาร์โบไฮเดรต สควอชนี้มี 7 กรัมของสารอาหารนี้หรือ 5. 4 เปอร์เซ็นต์ของ 130 กรัมที่แนะนำสำหรับการบริโภคประจำวันโดยสถาบันการแพทย์ หนึ่งถ้วยสควอช Kabocha ให้ร้อยละ 70 ของวิตามินและ 15 เปอร์เซ็นต์ของวิตามินซีที่คุณต้องการในหนึ่งวัน
คำแนะนำในการปรุงอาหาร
เว็บไซต์ของมังสวิรัติในพาราไดซ์ระบุว่าคุณสามารถต้มหรือพายไอศกรีม kabocha ที่ปอกเปลือกและพ่นได้สองวิธีการปรุงอาหารที่ไม่ต้องเพิ่มแคลอรี่ใด ๆ ในกระบวนการนี้ นอกจากนี้คุณยังอาจอบสควอชนี้ แต่เว็บไซต์ให้คำแนะนำในการแปรงมันด้วยน้ำมันคาโนลาก่อนที่จะวางไว้ในเตาอบ ให้แน่ใจว่าบัญชีสำหรับแคลอรี่จากน้ำมันเมื่อคำนวณแคลอรี่ทั้งหมด
