กี่แคลอรี่อยู่ในห้าหอยเชลล์ขนาดใหญ่?

แคลอรี่ที่มีโปรตีนสูงหอยเชลล์ในทะเลมีความหลากหลายในการปรุงอาหารซึ่งจะช่วยเพิ่มความอ้วนให้กับอาหารอันโอชะนี้ได้ คุณสามารถไอน้ำเหี่ยวหรือย่างหอยที่อ่อนนุ่มเหล่านี้และเพลิดเพลินกับรสชาติอ่อนของพวกเขาพร้อมกับประโยชน์ต่อสุขภาพของพวกเขา

วิดีโอประจำวัน

แคลอรี่

การเสิร์ฟหอยเชลล์ขนาดใหญ่ 5 ชั่งน้ำหนัก 20 กรัมมีแคลอรี 111 แคลอรีซึ่งเพิ่มขึ้น 6 เปอร์เซ็นต์ของอาหาร 2,000 แคลอรี่ หอยเชลล์มีโปรตีนต่ำมีไขมันต่ำและอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นหลายอย่าง หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักหอยทะเลมีคุณค่าทางโภชนาการสูงเพื่อแลกกับเนื้อหาแคลอรี่ต่ำ

ธาตุอาหาร

แคลอรี่ส่วนใหญ่ในหอยเชลล์ทะเลมาจากโปรตีน เสิร์ฟหอยเชลล์ทะเลขนาด 20 กรัมจำนวน 20 กรัมมีโปรตีน 20.5 กรัมและมีไขมันเพียง 84 กรัมเท่านั้น เนื้อหาไขมันในหอยเชลล์มาจากกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยส่งเสริมสุขภาพของหัวใจและช่วยลดคอเลสเตอรอลของคุณ วิตามินและแร่ธาตุสำคัญในหอยเชลล์ประกอบด้วยซีลีเนียมฟอสฟอรัสเหล็กวิตามินบี 12 และแคลเซียม

ข้อเสนอแนะ

เพื่อให้หอยเชลล์ในทะเลแคลอรี่และไขมันให้แคลอรี่และไขมันลดลงให้ลองหมักพวกมันลงไปในน้ำมะนาวจากนั้นนำไปอบหรือนำไปอบด้วยน้ำมันมะกอกหรือคาโนลา หอยเชลล์ย่างบนตะแกรงที่มีผักสดสำหรับเพิ่มวิตามินและเส้นใย