ปริมาณแคลอรีที่คุณเผาผลาญในระยะเวลา 2.5 ไมล์ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยรวมถึงอายุเพศระดับการออกกำลังกายและองค์ประกอบของร่างกายตามที่นักโภชนาการ Ellen Coleman ปัจจัยอื่น ๆ ได้แก่ ความเข้มในการทำงานและระยะเวลาในการทำงาน
วิดีโอประจำวัน
อัตราการเผาผลาญขั้นพื้นฐาน
อัตราการเผาผลาญขั้นพื้นฐานหรือ BMR คือจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญในขณะที่พักผ่อนตามโคลแมน กล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่มากขึ้นคุณจะเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นซึ่งจะมีผลต่อจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญในระหว่างการออกกำลังกาย BMR ของคุณทำขึ้นประมาณ 60 ถึง 70 เปอร์เซ็นต์ของค่าใช้จ่ายแคลอรี่ของคุณทุกวัน ตัวอย่างเช่นถ้าคุณมีน้ำหนัก 175 ปอนด์ ของกล้ามเนื้อคุณจะเผาผลาญเกือบ 2, 100 แคลอรี่ต่อวันโดยไม่ต้องออกกำลังกายในบัญชี
