จำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญ การแข่งขันไตรกีฬาขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่างรวมทั้งความยาวของการว่ายน้ำไตรกีฬาวงจรและส่วนที่วิ่ง นอกจากนี้การเผาผลาญแคลอรีของคุณจะแตกต่างกันตามน้ำหนักและปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมเช่นอุณหภูมิของน้ำ โดยทั่วไปยิ่งคุณมีน้ำหนักเท่าไรคุณจะเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นจนจบไตรกีฬาได้
วิดีโอเด็ดหน้า
ว่ายน้ำ
![]()
->
ส่วนว่ายน้ำของไตรกีฬาวิ่งจะเผาผลาญระหว่าง 85 และ 227 แคลอรี่ เครดิตภาพ: Jupiterimages / Photos com / Getty Images
ในการแข่งขันไตรกีฬาระยะทางว่ายน้ำ 750 ม. ส่วนการขี่จักรยานมีระยะทาง 20 กม. และระยะทางวิ่ง 5 กม. ในการแข่งขันไตรกีฬาที่ใช้สระว่ายน้ำการว่ายน้ำอาจลดระยะลงเช่น 400 หรือ 500 เมตร สำหรับผู้ที่มีน้ำหนัก 150 ปอนด์ว่ายน้ำไหม้ 682 แคลอรี่ต่อชั่วโมง ผลจากการแข่งขันไตรไตรรงค์เบอร์ลิงตันปีพ. ศ. 2553 ระบุว่าการว่ายน้ำโดยทั่วไปจะใช้เวลาระหว่าง 7. 5 ถึง 20 นาที ดังนั้นการว่ายน้ำส่วนไตรกีฬาวิ่งจะเผาผลาญระหว่าง 85 และ 227 แคลอรี่
วงจร
![]()
->
สำหรับ triathlete ขนาด 150 ปอนด์จะทำให้การขี่จักรยานเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 682 แคลอรี่ ความเร็วในการขับขี่ 20 ไมล์ต่อชั่วโมงเสร็จสิ้นการแข่งขันรอบระยะทาง 20 กม. ของการวิ่งมาราธอนจะใช้เวลา 37 นาที 5 นาที สำหรับ triathlete ขนาด 150 ปอนด์การขี่จักรยานระยะทางที่ความเร็วนี้จะเผาผลาญพลังงานประมาณ 682 แคลอรี่ ที่น้ำหนักตัว 120 ปอนด์ triathlete ซึ่งทำระยะทางเดียวกันในเวลาเดียวกันจะเผาผลาญแคลอรี่เพียง 545 แคลอรี่เท่านั้น การชะลอตัวของการหมุนเวียนของจักรยานโดยทั่วไปจะเพิ่มจำนวนแคลอรี่ที่ถูกเผาในระยะเดียวกันเนื่องจากเวลาโดยรวมที่ถ่ายในส่วนรอบจะนานกว่า
Run
-> ![]()
ตัวแปร
->
น้ำหนักตัวของคุณเป็นตัวแปรที่ใหญ่ที่สุดที่กำหนดจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญในไตรกีฬา เครดิตของรูปถ่าย: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images
น้ำหนักตัวของคุณเป็นตัวแปรที่ใหญ่ที่สุดที่กำหนดจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญในไตรกีฬาตัวอย่างเช่นนักว่ายน้ำขนาด 150 ปอนด์จะเผาผลาญพลังงานได้ 682 แคลอรี่ต่อชั่วโมง แต่นักว่ายน้ำขนาด 90 ปอนด์จะเผาผลาญแคลอรี่ได้เพียง 409 แคลอรี่ต่อชั่วโมงว่ายน้ำทุกๆ สำหรับนักกีฬาที่มีน้ำหนัก 150 ปอนด์สามารถเล่นน้ำได้ภายใน 20 นาทีส่วนการขี่จักรยานในรอบ 38 นาทีและวิ่ง 5k ใน 31 นาทีแคลอรี่ทั้งหมดที่ถูกเผาในการวิ่งไตรกีฬาระยะวิ่งจะเป็น 1, 261 แคลอรีเพิ่มเติมจะถูกเผาในช่วง การเปลี่ยนระหว่างสาขาวิชา
![]()
