จำนวนแคลอรี่ที่ถูกเผาในช่วงครึ่งชั่วโมงของการวิ่ง?

การเผาผลาญแคลอรีระหว่างการออกกำลังกายครึ่งชั่วโมงจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวและก้าวของคุณ ถ้าคุณต้องการเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ในระหว่างการออกกำลังกายโดยไม่ต้องเพิ่มเวลาออกกำลังกายให้เร่งตัวเองให้วิ่งเร็วขึ้นหรือเพิ่มเนินการออกกำลังกายของคุณ

วิดีโอประจำวัน

Fueling the Run

การออกกำลังกายครึ่งชั่วโมงจะเผาผลาญแคลอรี่ในอัตราที่สูงกว่าอัตราการเผาผลาญแคลอรี่เฉลี่ยตามปกติเนื่องจากพลังงานที่กล้ามเนื้อต้องการขณะทำงาน เมื่อคุณเริ่มต้นทำงานร่างกายของคุณตระหนักดีว่าไม่สามารถให้ทันกับความต้องการพลังงานใหม่ ๆ และเริ่มทำการปรับเปลี่ยนเชื้อเพลิงที่เก็บไว้เป็นพลังงานได้ ในการผลิตเชื้อเพลิงนี้เซลล์ของคุณต้องการออกซิเจนเพิ่มเติม คุณเริ่มหายใจเร็วขึ้นและหัวใจของคุณสูบฉีดได้เร็วขึ้นเพื่อให้มีออกซิเจนเพียงพอกับเซลล์ของคุณ เมื่อคุณเปลี่ยนเชื้อเพลิงที่เก็บไว้เป็นพลังงานที่ใช้งานได้ร่างกายของคุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น ดังนั้นยิ่งคุณทำงานหนักมากเท่าไหร่พลังงานที่ร่างกายของคุณจะต้องผลิตและแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญมากขึ้นเท่านั้น

จำนวนแคลอรี่ที่ถูกเผาไหม้ต่อการวิ่งครึ่งชั่วโมงจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับน้ำหนักและความเร็วของร่างกายของคุณ คนที่หนักกว่าต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อเคลื่อนย้ายมวลชนที่ใหญ่ขึ้นเพื่อที่จะเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น ในทำนองเดียวกันคนที่ทำงานได้เร็วขึ้นจะเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าคนที่วิ่งด้วยความเร็วสบาย ๆ เครื่องคำนวณอัตราการเผาผลาญแคลอรี่ของโรงเรียนฮาร์วาร์ดเมดิคซึ่งเป็นบุคคลที่ทำงานหนักเป็นเวลา 30 นาทีที่ความเร็ว 5 ไมล์ต่อชั่วโมงจะเผาผลาญแคลอรี่ 355 แคลอรี หากบุคคลเดียวกันนั้นก้าวขึ้นและวิ่งไปที่ความเร็ว 7 ไมล์ต่อชั่วโมงประมาณครึ่งชั่วโมงเขาจะเผาผลาญได้ถึง 555 แคลอรี่ ในทำนองเดียวกันถ้าบุคคลที่มีน้ำหนัก 125 ปอนด์วิ่งด้วยความเร็วสองเท่าเธอก็จะเผาผลาญแคลอรี่ได้เพียง 240 และ 375 แคลอรี่ตามลำดับ