P90X คือชุดของวิดีโอการออกกำลังกายที่มีการฝึกโทนี่ฮอร์ตัน หนึ่งใน 12 วิดีโอ Kenpo X มีชั่วโมงของ Karpo Kenpo ที่ให้ทั้งการออกกำลังกายหัวใจและเซสชั่นการปรับสีร่างกายเต็มรูปแบบ
วิดีโอประจำวัน
Calorie Burn
Kenpo X ออกแบบมาเพื่อเผาผลาญพลังงานประมาณ 600 แคลอรี่ต่อครั้งตามคู่มือการออกกำลังกาย P90X การเผาผลาญแคลอรี่ตามจริงของคุณขึ้นอยู่กับขนาดและระดับความเข้ม ใช้เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจและเครื่องคำนวณการเผาผลาญแคลอรี่ออนไลน์เพื่อให้ได้ตัวเลขที่ถูกต้องมากขึ้น
Cardio Aspect
การให้ทันกับการเคลื่อนไหวในวิดีโอควรให้อัตราการเต้นของหัวใจอยู่ในช่วงแอโรบิคซึ่งเป็นร้อยละ 55 ถึงร้อยละ 70 ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดของคุณ ถ้าคุณไปช้าลงการเผาไหม้แคลอรี่ของคุณจะลดลง ถ้าคุณไปได้เร็วขึ้นคุณอาจเปลี่ยนไปใช้โหมดไม่ใช้ออกซิเจน - ในขณะที่คุณจะเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นส่วนน้อยของพวกเขาจะมาจากไขมัน
Toning Aspect
ระหว่าง Kenpo X ฮอร์ตันนำคุณผ่านการเตะและชกต่อยที่ทำงานกับกลุ่มกล้ามเนื้อที่ใหญ่ ๆ การเคลื่อนไหวอย่างถูกต้องเช่นการขว้างปาเจาะจากแกนของคุณแทนที่จะเป็นไหล่จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีที่สุด หากคุณเพียงแค่ย้ายแขนขาของคุณโดยไม่ต้องบังคับหลังพวกเขาคุณจะไม่ทำงานอย่างหนักและการเผาไหม้แคลอรี่ของคุณจะลดลง
